7 detox tipp méregtelenítéshez

Időnként nem árt, ha véget vetve a nagy habzsi-dőzsinek egy rövid és határozott megálljt parancsolva szisztematikusan méregtelenítjük szervezetünket. Erre már többféle megoldás létezik a különböző kúrák receptjei alapján, mi viszont most azokat a sarokpontokat gyűjtöttük össze, amivel sem éhezni, sem szenvedni nem kell, mégis nagyszerű támpontok ahhoz, hogy testünket felfrissítsük, és megadjuk magunknak a löketet az őszi rakéták beindításához. Mert olykor mindenkinek kell egy kis detox.

1. KEVESEBB CUKOR

A szervezet méregtelenítéséhez csökkenteni kell a bevitt cukormennyiséget. Abevitt cukor hatásárainzulin termelődik, ami óriási megterhelést jelent a hasnyálmirigy számára. A cukor csökkentése nem csupán a toxikus anyagok eltávolítása, de acukorbetegségelkerülése miatt is fontos. Ha édesszájú vagy, nem kell feladni a reményt! Használj alternatív, természetes édesítőt, amit a süteményeknél is nyugodtan alkalmazhatsz, de ha nincs kedved pepecselni, a cukrászdák is bőséges kínálatot nyújtanakcukormentes édességekből.

2. TÖBB VÍZ

Az ivás – azon belül is a tiszta víz fogyasztása – nem csak a méreganyagok eltávolításához, de alapvető létezésünkhöz is szükséges. Az optimális vízfogyasztás kb. napi 2-3 liter tiszta víz lenne, nagyobb fizikai igénybevétel esetén 3-4 liter. Ez rengeteg víz, amit bár nehéz, de meg kell tanulni meginni, és már a reggelt ezzel kezdeni. Ha a reggeli vízbe egy fél citromot belefacsarsz, mind a hidratálás, mind az emésztés frontján megadja a kezdő löketet.

3. MOZOGJ!

A rendszeres heti mozgás javítja a vérkeringést és a nyirokrendszer működését, ami elengedhetetlen a toxikus anyagok szervezetünkből való távozásához. Az edzés – legyen akárséta, biciklizés, vagy csoportos edzésa kedvenc edzőtermedben -, fokozza az emésztést, csökkenti a vérnyomást, megolajozza a berozsdásodott izületeket, arról nem is beszélve, hogy tökéletes formája a stressz levezetésnek, amit rosszabb esetben a kollégákon gyakorolsz.

4. JÖHET A TEA

Ha alapvetően kávé-fanatikus vagy, a méregtelenítés időszakára érdemes lecserélni a teára, és minél többet fogyasztani belőle. A hűvös idő beköszöntével talán jobban is kívánjuk – vagy inkább könnyebben megkívánjuk – a teát, amiben ha van is koffein, az sokkal enyhébb szervezetünkre nézve, mint ami a kávéban található. A boltok polcai roskadoznak a különböző gyógynövényekből készült teafüvektől, a hatékony elérése érdekében érdemes ezek közül választanod.

5. TISZTÍTÓ ÉTELEK

Az étkezést átállítani bár nem nagy kaland,tudunk rá néhány bevált, jól működő tippet, mégis, ha méregtelenítésről van szó, egy picit oda kell tenned magad. Bár a test-detox rövid távú program, ilyenkor érdemes a sokféle színű salátából, zöldségből, gyümölcsből, fehér húsokból választani. Hosszú távú életmódváltáshoz mindeztklasszul be lehet építeni az étrendbeanélkül, hogy a nap folyamán bármikor is éheznél, vagy mennyiségi korlátokhoz kötnéd magad.

6. IRÁNY A SZAUNA!

Bár időigényes, mégis az egyik legkellemesebb formája a méregtelenítésnek, a relaxálásnak, és igen, a fogyásnak is! Akár a gőz-, a finn, vagy infraszaunát választod, rendszeresen használva rövid időn belül látható lesz az eredmény.

7. VESD LE A BŐRÖD!

Legalábbis szabadulj meg az elhalt hámsejtektől! Akár fürdés közben, akár a szaunában is dörgölheted magad egy arra alkalmas szivaccsal, otthoni környezetben viszont alefőtt kávé zaccátis felhasználhatod! A rendszeres bőrradírozással könnyebben távoznak a méreganyagok, egyben javítja a vérkeringést is.