9 tudományos módszer a leggyakoribb alvási problémák megoldására

Gondod van az éjszakai alvással? Függetlenül attól, hogy a stressz, valamilyen fájdalom vagy a fényes kék monitor tart-e ébren, ha nem kapja meg a tested a napi 7-9 óra alvást, az egész nap nem ér semmit.

A tudomány csodálatos erejének köszönhetően már tudjuk, milyen egyszerű módszerekkel orvosolhatjuk a leggyakrabban előforduló problémákat.

Nem, nem beszélünk melatonin kiegészítőkről vagy kamilla teáról (bár ha ezek eddig segítettek neked, használd!). Olyan egyszerű dolgokról lesz szó, mint az ébresztő beállítása vagy a koffeinbevitel idejének megfelelő kiválasztása, vagy hogy hova helyezz párnákat egyes betegségek enyhítéséhez. Még a szobahőmérséklet is szerepet játszhat abban, mennyire alszol jól.

Nos, nem tudunk elmondani minden nagyszerű tippet. Görgess lejjebb és tudd meg, hogy lehet igazán édes álmod ma este - vagy már most, ha a szemhéjaid kezdenek elnehezülni az olvasástól.

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

Varga Zsófia

Forrás:boredpanda.com