Babavárás stresszmentesen?

stressz
PUBLIKÁLÁS: 2018. január 30. 17:56
Déli fekvésű gyerekszoba, az ország legjobb orvosa és a világ legdrágább kiságya – a picinek a folsavtól az egyetemig mindent meg kell kapnia.

A boldog baba titka a kiegyensúlyozott kismama

Déli fekvésű gyerekszoba, az ország legjobb orvosa és a világ legdrágább kiságya – a picinek a folsavtól az egyetemig mindent meg kell kapnia.

A gólyahír örömét általában a felelősség szorongató érzése követi: kismamaként szeretnénk a legjobb feltételeket nyújtani születendő gyermekünknek, gyakran túlzó elvárásokat állítva magunk elé. Pedig a babának csak egyvalamire van szüksége: kiegyensúlyozott, boldog anyukára.

A várandósság az anyukák életének felülmúlhatatlan, különleges időszaka, fontos, hogy teljes egészében kihasználjuk és megéljük az új családtag érkezését megelőző hónapokat. A babaruhák és a tökéletes gyerekszoba-berendezés válogatása helyett azonban érdemes a lelki ráhangolódásra koncentrálni, hiszen a nyugodt kismama a nyugodt baba kulcsa.

Adjuk meg tehát magunknak a pihenés lehetőségét! Ha tehetjük, az utolsó hónapokban már búcsúzzunk el a munkahelyünktől, pocakunk mellett ne viseljük még a cég terheit is. Otthon is hagyjunk fel a házvezetőnő szerepével, nem dől össze a világ, ha nem csillog-villog a padlás, és a család is túléli, ha nem tálalsz eléjük mindennap lucullusi lakomát. A stresszt kiváltó teendők helyett fordítsuk figyelmünket saját magunkra: a meditáció, a tudatosan végzett hasi légzés segít lecsillapítani az elménket, a mérsékelt testmozgás (kismama jóga, nagy séták a szabadban) pedig nem csak kikapcsol és feltölt, de csökkentheti a derékfájdalmakat, és megkönnyítheti magát a szülést és szülést is.

Igyekezzünk éhségünket kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek megfelelően csillapítani. A babának nem kétszeres mennyiségre, hanem sok-sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Együnk rendszeresen, napi 4-5 alkalommal kisebb adagokat. Bár a terhesség nem indok arra, hogy kiegyük Willy Wonka csokigyárát, magas kakaótartalmú étcsokoládéval nyugodtan kényeztethetjük magunkat. Jót tesz a szívnek és a vérkeringésnek, ásványi anyagokban gazdag és az endorfintermelést is serkenti. Szorongásainkat vezessük le kreatív tevékenységgel: szerezzük be a régóta áhított festővásznat, vagy egy babanaplóban írjuk ki magunkból a bizonytalanságainkat, félelmeinket, várakozásainkat.

Ne féljünk szakértőhöz fordulni! Minden irányból áramlanak felénk a kéretlen jótanácsok, az egymásnak ellentmondó információk között azonban nem könnyű eligazodni. A legtöbbünk nem születik ősanyának, és nem tudja ösztönösen, hogy melyik vitamint érdemes szedni, vagy hogy melyik időszakban hogyan kell táplálni a kicsit – nyugodtan írjuk össze a kérdéseinket és keressük fel az orvosunkat, védőnőnket.

A terhesség kezdeti szakaszában az egyik legnagyobb izgalmat a genetikai rendellenességektől való félelem okozza. A kötelező ultrahang-vizsgálat kiegészítéseként már rendelkezésünkre áll a leggyakoribb genetikai elváltozásokat – köztük a Down-szindrómát – kiszűrő PrenaTest. A kockázatmentes, anyai vérvétellel történő vizsgálat már a 9. héttől elvégezhető. A legfontosabb azonban, hogy hallgassunk a megérzéseinkre, és koncentráljunk azokra a tevékenységekre, ami valóban jólesik. Kisbabánk is meghálálja majd, ha anyukája törődik magával.

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.