Fogyni akar? A válasz a cardioedzés

Hatékony fogyást a helyes táplálkozás és a mozgás megfelelő egyensúlyával érhetünk el. A mozgásformák közül a cardio gyakorlatoknak a zsírégetésen kívül az egészségre gyakorolt hatása is figyelemre méltó.

A fogyás viszonylag egyszerű és érthető alapelve a következő: égess el több kalóriát annál, mint amennyit a táplálékkal beviszel a szervezetedbe. Nem kérdés, hogy idővel súlyt fogsz veszíteni. Ha mind e mellett az erőnléti edzés és egészséges táplálkozás kombinációját alkalmazzuk még hatékonyabb lehet a fogyás. Viszont nem ért, ha tudjuk, hogyan is működik a szervezetünk a mozgás alatt.

Rossz hírnek tűnik és sajnos igaz is, hogy szervezetünk általában a szénhidrátot és a zsírt egyszerre használja energiaforrásként egy időben. Felhasználásuk aránya ugyanakkor aktivitásunk pillanatnyi szintjétől és az oxigénellátástól függ. Ha folyamatos testmozgást végzünk, és ettől pulzusunk és légzésritmusunk megemelkedik, akkor nő a zsírégetés aránya. A zsír elégetéséhez ugyanakkormegfelelő mennyiségű oxigén kell, tehát felhasználását az aerob mozgásformák segítik elő. Amennyiben a megterhelés túl nagy, és nem jutunk elegendő oxigénhez (anaerob edzésformák), akkor szervezetünk több szénhidrátot használ fel, mivel azt oxigén nélkül (tejsavas erjesztéssel) is fel tudja használni.