Milyen mozgás a Tabata? - videóval

A Tabatatréning mottója: "Zsírégetés 4 perc alatt". Elég meggyőző lehetőség főleg az állandóan rohanásban levő és időhiányban szenvedő embereknek. Ennyire egyszerű lenne?

A Tabata edzést egyjapán tudós Dr. Izumi Tabata és kutatócsoportja fejlesztette ki a tokiói National Institute of Fitness andSportközpontban.

Tabata, vagyis annyi mozgás ami a csövön kifér

Természetesen nem. Amilyen egyszerűnek hangzik, olyannyira megerőltető is.

A tabata edzést 5 perces bemelegítő előzi meg, és aztán jön a java. Helyben futás, ugrókötelezés, guggolások.

A felosztása szerint 20 másodperc mozgást feleannyi pihenőkövet és 4-8 körön keresztül kell bírni a megterhelést, ahogy csak szervezetünk engedi, mert csak így tudja a szervezet megfelelően felpörgetni az anyagcserét.

Íme egy videó a Tabata csodamódszerről: