Nagy hőségben, nagy pocakkal!

A kánikula minden ember szervezetét megviseli, de különösen nehéz elviselni a 35 fok feletti meleget várandósan. A kismamák legnagyobb ellensége a leégés és a kiszáradás, a hőségben a megfelelő vízfogyasztásra és az erős napsugárzás elkerülésére kell fektetni a hangsúlyt.

Néhány tipp segítségével könnyebben elviselhető a kánikula, ráadásul a kismama és babája egészsége sem kerül veszélybe.

Kerüld a napozást!

A nyári melegben a napozás a déli órákban senkinek sem ajánlott, kismamaként pedig egyenesen tilos! 10 és 16 óra között kerüld a napfényt, ugyanis terhesség alatt a hormonrendszer változása miatt a bőr sokkal érzékenyebbé válik, és pár perc alatt leég vagy májfoltok alakulnak ki.

Érdemes a reggeli vagy az esti órában kimenni a levegőre, és maradj mindig az árnyékban, hogy megvédd a bőröd! A napszúrás nem csak rád nézve veszélyes, de a babára is: egyrészt a rossz közérzeted a kicsi is érzékeli a pocakodban, ráadásul a hőemelkedés miatt a magzatvíz könnyen felmelegedhet.

Figyelj szervezeted hőszabályozására!

Ha érzed, hogy a hőség már elviselhetetlen, igyekezz klimatizált helyiségben tartózkodni, de figyelj oda, hogy ne legyen túlhűtött a levegő, mert az könnyen megbetegedéshez vezethet!

Ha a szervezeted hőszabályozása jól működik, akkor valószínűleg a hőségben sem lehet baja a picinek, hiszen ő alapvetően 37 fokos hőmérsékletű folyadékban él kilenc hónapig.

A szaunázást azonban kerüld el, mert a külső hőmérséklettel ellentétben ezek hőfokváltozást idézhetnek elő a magzatvízben. A szaunázás a terhesség korai szakaszában fejlődési rendellenességet, később koraszülést is előidézhet!

Figyelj arra, mit eszel!

A kánikulában különösen oda kell figyelned, hogy mennyi folyadékot viszel a szervezetedbe, hiszen az izzadással rengeteg vizet veszítesz! A kiszáradás nem csak a saját szervezetedet, de a pocakodban fejlődő magzatot is károsíthatja!Amikor érzed, hogy egy kicsit is megszomjazol, azonnal igyál valamit, lehetőleg vizet, ami remekül oltja a szomjat!

Sok kismamának problémát okoz a helytelen táplálkozás. Próbáld ki a mediterrán étrendet, mert ez a diéta nem csak egészséges és finom ételeket tartalmaz, de megelőzi a cukorbetegséget és az elhízást is! Jellemző rá a fokozott fehérjebevitel, ami a kismama szervezetére kifejezetten kedvező hatással van: ha szereted a húst, a halat és a tejszínes mártásokat zöldségekkel, akkor könnyen át tudsz állni a könnyed nyári étrendre.

A terhesség végén kerüld a strandolást!

A nyári melegben a legjobb érzés belecsobbanni egy langyos vizű medencébe. A kismamáknak különösen jót tesz az úszás, mert enyhíti a hátfájást, ráadásul karban is tartja a testet, viszont a terhesség végén már nem ajánlott strandon, pláne vadvízben úszni, mert a méhszáj kitágulása miatt sokkal nagyobb a fertőzésveszély!