Így kell inni a hőségben

Az elmúlt hetek extrém hőmérséklet-ingadozásai miatt szervezetünk nehezebben áll át a kánikulában szükséges magasabb folyadékbevitelre, ezért tudatosan növelnünk kell a naponta bevitt folyadékmennyiséget.

Afolyadékhiánya fáradékonyságot, a koncentrációs képesség csökkenését okozhatja, de felerősítheti a cukorbetegség, az asztma, az allergia, a vérnyomás-ingadozás tüneteit is. Kutatások szerint a változatos italválasztás, mely a víz,ásványvízmellett például üdítőitalokat, gyümölcsleveket is tartalmaz, jelentősen növelheti a folyadékbevitelt.

Nyárona hőmérséklet emelkedésével nő a kiszáradás kockázata,így fokozott odafigyelést igényel, hogy szervezetünk vízháztartását egyensúlyban tartsuk.

A folyadék hiánya fejfájást, fáradékonyságot, a koncentrációs képesség csökkenését okozhatja, de hosszabb távon hozzájárulhat a vesekőképződéshez,felerősítheti a cukorbetegség, az asztma, az allergia, a vérnyomás-ingadozás tüneteit is.Ezért is különösen fontos a nyári folyadékpótlás.

Egy egészséges felnőtt napi folyadékszükséglete mérsékelt időjárási viszonyok között is eléri a 2-2,5 litert. E mennyiség egy része azétkezésselis pótolható, ám így islegalább 1,5-1,8 liter folyadék elfogyasztására van szükségünk, még akkor is, ha semmilyen különösebb fizikai erőfeszítést nem végzünk. Ez a mennyiség kánikula idején pedig jelentősen, akár 50 százalékkal is megnőhet.

A nyári melegben szükséges folyadékot érdemes változatos formában juttatni a szervezetbe.Spanyol kutatók tanulmánya igazolta, hogy azok a sportolók, akik futás közben nemcsakvizetkaptak inni, hanem több más frissítőt is, átlagosan kétszer annyi folyadékot fogyasztottak. Nagy mértékbenelősegítheti tehát a folyadékbevitelt, ha minél többféle alkoholmentes italt fogyasztunk.