Öt lépés az egészségesebb szívért

Kardiológus szakértők szerint öt egyszerű lépéssel sokat tehetünk a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének érdekében.

Dr. Holly Anderson, a New York-i Ronald O. Perelman Szívközpont oktatási igazgatójának véleménye szerint sokkal nagyobb hangsúlyt kellene fektetni a prevencióra. Az Egyesült Államokban ötvennyolc millióan szenvednek valamilyen szívbetegségben, pedig egy kis életmódváltással és néhány egyszerű lépéssel sokat tehetnénk egészségünk érdekében, mondja Dr. Anderson:

- Legyen tisztában az egészségügyi értékeivel! Tájékozódjon orvosánál, hogy mi a vérnyomás, a koleszterin és a trigliceridek normális szintje.

- Kezdjen el mozogni! Napi húsz-harminc perc séta ötven százalékkal csökkenti a korai halál kockázatát. A mozgás csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet és a stresszt, ezen kívül jobb alvást biztosít, hangulatjavító hatása van, fejleszti a gondolkodást és megelőzi a memóriavesztést.- Nevessen! tizenöt perc nevetés felér harminc perc mozgással. A nevetésnek fájdalomcsillapító hatása van, olyan hormonokat szabadít fel az agyunkban, amitől jobb kedvünk lesz, valamint jó hatással van az erekre is.

- A derékbőségét figyelje, ne a súlyát! A derékbőség jobban árulkodik az egészségi állapotunkról, mint a testsúlyunk, mivel a derékra lerakódott zsírréteg egyértelmű kapcsolatban áll a magas vérnyomással és koleszterinszinttel, valamint a cukorbetegség kialakulásnak is megnöveli a kockázatát.

- Aludjon eleget! A kevés alvás megnöveli a vérnyomást és az étvágyat, stresszt és rossz közérzetet okoz, miközben lelassítja az anyagcserét és a gondolkodást.