Szelektív 7 napos

Az új testkontroll, vagy szelektív diéta lényege, hogy nem kevesebbet, hanem másképp kell enni.

A módszer alapja, hogy a fehérjében gazdag élelmiszereknek savas emésztőnedvekre, a szénhidrátban gazdag ételeknek pedig lúgos emésztőnedvekre van szükségük a lebomláshoz. Tehát fehérjét és szénhidrátot nem szabad együtt fogyasztani. Bár ezt a módszert sok táplálkozástudós vitatja, kétségkívül működik.

A szelektív étrend optimális tápanyag-összetételt, rostanyagokat, értékes olajokat és létfontosságú anyagokat tartalmaz, könnyen emészthető szénhidrátokból áll össze, így hosszú távon javítja az erőnlétet és karcsúsít. Széles tápanyagválasztékával nemcsak a szív- és érrendszeri betegségektől, magas koleszterintől, túlsúlytól véd meg, de tehermentesíti a gyomrot és a beleket, valamint méregtelenít is.

A bőséges mennyiségű, zöldséget, gyümölcsöt magában foglaló étrend ásványi anyagokkal, vitaminokkal látja el a szervezetet, és az egészséges sav-lúg egyensúlyt is biztosítja. Mivel a növényi, vagyis lúgos élelmiszereket két-háromszor akkora adagokban kell fogyasztani, mint a fehérjéket vagy szénhidrátokat, könnyedén elérhető az egészséges egyensúly.

Mit mikor?

Kezdd a napot gyümölcsökből álló, könnyű reggelivel, müzlivel, vagy egy szendviccsel teljes kiőrlésű kenyérből. Délelőtt, két-három óra múlva jöhet a tízórai ? ilyenkor ideális a friss gyümölcs, a nyers zöldség vagy a tejtermékek.

Ebédre választhatsz fehérjében vagy szénhidrátban gazdag főételek közül, amelyet mindig zöldséggel, egy adag salátával, vagy előételként nyers zöldségekkel kombinálj.

A fehérjetartalmú étel lehet sovány hús, hal, illetve sajtos vagy tojásos étel. Kerüld a sertéshúst és az abból készült termékeket, és iktass be a héten két-három húsmentes napot, hogy megőrizd a sav-lúg egyensúlyt. Ha szénhidráttartalmú főételt választasz, fogyaszthatsz tésztát, rizst, burgonyát vagy gabonafélékből készült ételeket.

Délután, amikor csökken a vércukorszint, csillapítsd élénkülő étvágyad gyümölccsel vagy müzlivel. Este valami könnyen emészthetőt egyél: például burgonya-, rizs- vagy tésztaételeket, alkalmanként húst vagy halat is, természetesen mindig friss zöldséggel vagy ropogós salátával párosítva.

Ezt a diétát, amint nevéből is kiderül, 1 hétig kell csinálni, utána azonnal meg kell ismételni. Ez a fogyókúra két hét után kb. 9 kg fogyást garantál. Annyiszor lehet ismételni, ahányszor szükségesnek tartjuk a megfelelő súly eléréséhez. Ha valamilyen testmozgással kiegészítjük ezt, akkor még jobb eredményeket érthetünk el, de nem kritérium a testmozgás, anélkül is meglesz az ígért eredmény. Azoknak akik nem szeretnek mozogni, vagy nincs idejük rá, éppen ideális ez a diéta. Az ebédet a vacsorával nem lehet felcserélni, mindent pontosan be kell tartani. A szervezetben anyagcsere változás áll be, így 1 évig nem lehet vissza hízni tőle. A diéta után persze figyeljünk, arra hogy ne együnk sokat.

1. nap

Reggeli: fekete kávé (cukor, édesítőszer nélkül)
Ebed: spenót főzelék kevés rántással vagy anélkül, 2 db. főtt tojás
Vacsora: 1 nagy steak, zöld saláta, főtt zeller

2. nap

Reggeli: fekete kávé egy kevéske tejjel, 1 kicsi szelet kenyér vagy kétszersült
Ebed: 1 steak, zöld saláta, gyümölcs
Vacsora: főtt sonka

3. nap

Reggeli: fekete kávé egy kevéske tejjel, 1 kis szelet kenyér
Ebed: 2 db. főtt tojás, zöld saláta, paradicsom
Vacsora: 20 dkg. főtt sonka, saláta

4. nap

Reggeli: fekete kávé, kis szelet kenyér
Ebed: 1 db. főtt tojás, 15 dkg. sajt, nyers vagy dinsztelt káposzta
Vacsora: sima kefir vagy joghurt, gyümölcs

5. nap

Reggeli: fekete kávé tejjel, reszelt sárga répa citrommal
Ebed: paradicsom, hal
Vacsora: 1 zöld saláta, steak

6. nap

Reggeli: fekete kávé, 1 szeletke kenyér
Ebed: saláta, 1/2 grill csirke
Vacsora: 2db főtt tojás, saláta

7. nap

Reggeli: citromos tea cukor nélkül
Ebed: gyümölcs
Vacsora: Bármit, amit szeretsz, amennyit akarsz

Steak: vízben párolt hús, kevés sóval
Gyümölcs: bármilyen, a kompótot kivéve

Sikeres fogyást mindenkinek, aki kipróbálja ezt a fogyókúrát!