Felszaladtak húsvétkor a kilók? Így dobd le könnyen a felesleget

• A hosszú hétvége után egy egyszerű diéta segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól.
• A diétás étrend húsvét után többek között tojásból, lencséből, babból és tofuból áll. 
• Az egészséges fogyáshoz a rendszeres testmozgás, a napi háromszori étkezés, és az alapanyagok minősége is számít.

A húsvéti hosszú hétvége a kikapcsolódásról és a közös családi programokról szólt. Az asztalon lévő finomságok sokunkat elcsábítottak, így nem meglepő, ha egy-két feles kiló felszaladt ránk. Egy rövid diéta után azonban újra büszkén nézhetünk a tükörbe, ha pontosan megfogadjuk a gyors fogyást elősegítő alábbi tippeket.

Gyors fogyás húsvét után – így csináld jól

Ahányfélék vagyunk, annyiféleképpen reagál a testünk az ínycsiklandó ünnepi fogásokra: van, akinek csak úgy szaladnak felfelé a kilók, míg mások bármennyit is esznek, az alakjuk semmit sem változik. Bárhogy is legyen, nem szégyen, ha picit lazítottunk a gyeplőn és megengedtük magunknak az élvezeteket. Akik azonban az előbbiek táborát erősítik, nekik hoztunk egy kis segítséget, hogy a gyors fogyás útjára léphessenek. Ha neked is gondot okoz a fogyókúra az ünnepi időszak után, egy ideig érdemes lesz visszafognod magad, azt a néhány kilót ugyanis csak úgy dobhatod le, ha rövid időre életmódváltásba kezdesz. Ehhez nem kell más, mint egy kiegyensúlyozott, fehérjékben gazdag étrend, pénztárcabarát hozzávalók és egy kis kitartás – ennyi a titka, hogy a fogyás húsvét után biztosan sikerüljön.

Joghurttenger, tofumámor

A menü jócskán el fog térni a húsvétitól, az biztos. A mérték az érték – ez az alap. Mit is jelent ez? Olyan fehérjedús ételeket vegyünk le a boltok polcairól, amelyek nemcsak olcsók, hanem finomak és könnyen felhasználhatók, előállíthatók, valamint a szervezet számára könnyen feldolgozhatók. Ilyenek

• a konzerv tonhal, 
• a tojás, 
• a görög joghurt, 
• a bab és lencse, 
• a tofu, 
• és a csirkehús.

Így fogyaszd a diétás ételeket

A fogyókúrás menü összeállításakor a tonhal az egyik legjobb választás, mert nagyszerű fehérjeforrás, és sokféle módon felhasználható, például salátákhoz vagy barna-félbarna kenyér feltétjeként. A tojás szintén sokoldalú, és a nap bármely szakában fogyasztható. A görög joghurt mártásként, turmixokban és feltétként is ideális, míg a konzervbab és a lencsefélék a könnyű emészthetőség és az uncsak változatos elkészítési módok miatt ideális választás.

Napindítónak a legjobb, ha vízzel készült zabkását főzöl almával és fahéjjal. Az ebéded lehet lencsefőzelék vagy egy nagy adag tepsis zöldség sült csirkecombbal. Vacsorára ideális lehet a tojáslepény, illetve a húsvétról maradt főtt tojásokból egy salátát is összedobhatsz.

Ne feledd: a tudatos táplálkozás mellett a testedzés is fontos, így mindenképpen iktass be a mindennapjaidba fél-egy óra mozgást.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: