Pofonegyszerű tipp, hogy éjjel jobban aludjunk
PUBLIKÁLÁS: 2022. szeptember 26. 12:50
Az Amerikai Alvástársaság felmérése szerint a felnőttlakosság 40%-a szenvedhet alvászavarban, mely átlagosan havi 4 alkalommal jelentkezik. Az alvászavar egyik oka lehet az állandó készenlétet igénylő teendőink végeláthatatlan listája. A Baylor Egyetem munkatársai azt vizsgálták, hogy milyen hatással bír alvásunkra, ha lefekvés előtt papírra vetjük teendőinket és nem csak gondolatban, fejünkben lapozgatva gyűjtjük össze az elkövetkező napokban elvégzendő feladataink listáját.
A Journal of Experimental Psychology folyóiratban nemrég megjelent tanulmányban a kísérletben résztvevők fele lefekvés előtt 5 percet szánt arra, hogy leírják milyen teendők várnak rájuk az elkövetkező napokban, míg a csoport másik felének az aznapi cselekedeteiket kellett összegyűjteniük.
A vizsgálat eredményei szerint mindenképpen érdemes egy lista írásával zárni a napot, mert az hozzásegít a gyorsabb elalváshoz és minél részletesebben leírjuk feladataink listáját, annál erősebben jelentkezik ez a pozitív hatás.
Fotó: pixabay.com
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu