Fogyás

Csak erre az egy növényre van szükséged, hogy hatásos legyen a diétád

Bors

2022. május 8. vasárnap 14:30

Csökkenti a zsigeri zsírt, gátolja a hasi elhízást a rukkola.

A borsmustárt, vagy közismertebb nevén rukkolát, világszerte alkalmazzák fűszernövényként, olaját is felhasználják, fogyókúrás hatásai a benne lévő jótékony vegyületeknek köszönhetőek. A rukkola számos fogyókúrás hatással bír, de nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem a zsigeri zsírt is csökkenti.

A rukkola jellegzetes, enyhén kesernyés ízű leveleit fogyasztjuk legtöbbször frissen, saláta formájában. Érdemes is szezonja idején minél gyakrabban enni belőle, hisz a rostokban, tápanyagokban és jótékony fitokemikáliákban gazdag zöldség nemcsak az egészséget támogatja, hanem a fogyást is elősegíti.

Csökkenti a zsigeri zsírokat

A rukkola kiemelkedő szirtuinforrás, mely aktiválja a SIRT1 fehérjét, ami felgyorsítja a testzsír és zsigeri zsírszövetek csökkenését. A szirtuin fehérjéket befolyásoló ételek anyagcsere-serkentőek, elősegítik az izomnövekedést és a zsírégetést.

Egy 2016-os kutatásban és egy korábbi, 2011-es vizsgálat során is bizonyították zsírégető hatását. A túlzó mennyiségű viszcerális zsírszövet növeli az olyan krónikus, gyakran hasi elhízással járó betegségek kialakulásának esélyét, mint a kettes típusú cukorbetegség.

Támogatja az izmok működését

Számos ásványi anyagot tartalmaznak ízletes levelei, köztük káliumot is, ami segíti az izmok működését. Emellett még szirtuinfehérje-tartalma miatt is támogatja az izomtömeg-növelést.

Grilled,Chicken,Burgers,,Avocado,And,Fresh,Vegetable,Salad,With,Tomato
Fotó: Shutterstock

Stabilizálja a vércukorszintet

Kutatások szerint a borsmustár fogyasztása a vércukorszint szabályozását is segítheti, mindez magas rosttartalmának is köszönhető, ami lassítja a tápanyagok felszívódását, gátolva ezzel a vércukorszint hirtelen megemelkedését. Ezenkívül alfa-liponsav-tartalma miatt javítja az inzulinérzékenységet, aminek hála a szervezet hatékonyabban dolgozza fel a glükózt, mely a sejteknek szolgál energia gyanánt. Ezáltal természetes módon csökkenti a vércukorszintet.

Májvédő hatású

Akár csak más zöld leveles zöldségek, a rukkola is tartalmaz klorofilt, ami védi a májat, szabályozza a zsírsav-oxidációt a kiválasztószervben, segít megelőzni a zsírmáj kialakulását.

A nap bármely szakában, akár vacsora gyanánt, vagy edzés után is bátran elfogyaszthatsz egy tányér ízletes rukkolasalátát, ami fontos tápanyagokkal látja el a szervezetet, felgyorsítja a szervezet regenerálódását.

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Katasztrofális vereséget szenvedett a baloldal a józsefvárosi időközi választáson

magyarnemzet.hu

Vidéken és a fővárosban is tarolt a Fidesz-KDNP az időközi választásokon

borsonline.hu

Sokkot kaptak az orvosok, még ők sem vették észre, mi rejtőzik a tini testében

hirtv.hu

Tizenhét körözött kamiont foglaltak le a rendőrök Nagylakon és Csanádpalotán

ripost.hu

Árulkodó lesifotó készült Pécsi Ildikó fogadott fiáról és az Exatlon bombázójáról

magyarnemzet.hu

A Ryanair-főnök a vezérigazgatói humor utolérhetetlen bajnoka

metropol.hu

Beleszédülsz, ha megnézed a 66 éves Besenyei Péter műrepülését – Videó!

astronet.hu

Napi horoszkóp 2022. június 27.: A Nyilas váratlan segítséget kap, a Halak elsimítja az ellentéteket

borsonline.hu

Aggódnak a rajongók: Rengeteget fogyott Tóth Andi, már a bordái is kilátszanak

borsonline.hu

Komplikációk léptek fel betegsége során, amputáción esett át a Nagy Ő sztárja

borsonline.hu

Kettészakad az ország: Kánikula és eső vár ránk

borsonline.hu

Csak a kezével takarja meztelen melleit Vass Zita -18+

További cikkek

Kvíz

Korhatáros kvíz: Szexjáték vagy kutyajáték van a képen? – 18+

Ezo

Ez a csillagjegy minden apróságon képes megsértődni