Test és lélek

Egyetlen titka van a jó alvásnak, mégsem csinálja szinte senki sem – videó

Bors

2021. november 19. péntek 18:30

Fogadjunk, hogy eddig rosszul készülődtél a lefekvéshez!

Mire jó a TikTok? Persze, elsősorban cuki vagy épp szexi táncikálós videókat nézhetünk rajta, vagy épp az új kihívásokat ismerhetjük meg, esetleg bizarr vagy fura élettörténetekről hallhatunk – emellett jó pár praktikával is gazdagodhatunk.

Ez utóbbi kategóriát erősíti Dr. Karan Raj, aki számos orvosi kérdést dolgoz fel videóiban, kezdve attól, miért kell valójában csukott szájjal enni, át azon, mi is a legveszélyesebb szexpóz, egészen addig, milyen egészségügyi veszélyei vannak, ha a vécén nyomkodjuk a telefonunkat.

Nos, a jó doktor most azt árulta el, milyen egyszerű – de kevesek által ismert – trükköket kell bevetnünk, hogy jól aludjunk.

1.Mellőzzük az edzést lefekvés előtt!

A testmozgás adrenalint termel, megemelkedik a testhőmérséklet, a vérnyomás és a pulzus. Lefekvés előtt ennek pont az ellenkezőjére lenne szükség.

2.8 órával lefekvés előtt már ne kávézzunk!

Azt mindenki tudja, hogy a koffeinfogyasztás nem épp összeegyeztethető a jó alvással, de hogy ilyen hosszú időről van szó, azt aligha gondoltuk. Nem árt azonban tisztában lenni vele: 4 órával a kávézás után még mindig dolgozik a szervezetünkben az elfogyasztott koffeinmennyiség fele – árulta el Dr. Raj.

Oké, ezeket NE csináljuk. De akkor mit CSINÁLJUNK? Következzék a harmadik pont, ami erre is választ ad:

3.Zuhanyozzunk forró vízzel lefekvés előtt!

Azt hihetnénk, egy forrú zuhany után megemelkedik a testhőmérsékletünk, azonban valójában pont ellentétes hatása van. A forró víz miatt kitágulnak az erek, ami a testfelszín gyors lehűlését eredményezi. A testhőmérséklet csökkenése pedig jelzés az agynak, hogy több melatonint, "alváshormont" termeljen – magyarázza a szakember.

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ez az állvány egyszerre tölti a mobilt, az órát és a fülhallgatót

feol.hu

Tragikus fordulat a huszonéves fiatalok életét követelő bicskei karambolban

borsonline.hu

Döbbenetes pletykák keltek szárnyra, lebukott Tóth Andi eltitkolt szerelme?

vg.hu

Lekerült A besúgó című sorozat és több más tartalom is az HBO Maxról

ripost.hu

Hat megyére adtak ki riasztást: ekkor érkezhet az enyhítő eső

hirtv.hu

Vőlegénye jelentette be: Tragikus hirtelenséggel elhunyt a tinisztár

metropol.hu

Vele csókolózott Shane Tusup a fővárosi éjszakában

travelo.hu

Veszélyes időjárási jelenség lesz ma a Balaton déli partján

travelo.hu

HORVÁTORSZÁG TELE VAN TERMÉSZETTEL…(x)

borsonline.hu

Kiderült, Shane Tusup valóvilágos szőkeséget csókolt az éjszakában

borsonline.hu

Kettős tragédia történt Fejér megyében, azonnal szörnyethalt két ember

borsonline.hu

Megrázó részletek a kórházból: ez vár most a budapesti házomlásban megsérült táncosra

További cikkek

Kvíz

Korhatáros kvíz: Szexjáték vagy kutyajáték van a képen? – 18+

Ezo

Ez a csillagjegy minden apróságon képes megsértődni