Szinte mindent lehet enni, de nem mindegy, mikor.
Forrás: Getty Images
Nincs rossz étel, csak rossz időzítés, legalábbis ezt mondják táplálkozási szakértők. A tik-tak diéta segítségével tökéletesen be tudjuk osztani, hogy mely ételeket mikor együk meg. Így a szervezetünk le tudja ezeket bontani és nem maradnak rajtunk feleslegként.
Hogy néz ez ki a gyakorlatban?
Reggel 7-kor kezdjünk egy pohár vízzel! Reggelre kiszáradunk, ezért kell a folyadékpótlás.
8-kor érdemes zabpehelyhez nyúlni, hogy egész napra legyen energiánk.
9-kor egy jó kávé? A koffein elég adrenalint juttat a vérbe, amitől felpörgünk munkakezdéskor.
10-kor jöhetnek magvak. Nemcsak fehérjét, de nagyon jótékony omega-6 zsírsavakat is tartalmaznak.
11-kor zeller? Miért ne! A rostra szüksége van az emésztőszerveknek, a benne lévő kálium pedig beállítja a vérnyomást és csökkenti a stresszt.
Délben együnk halat! Nagyon magas az omega-3 tartalmuk, ami nagyon jó az agynak és a szívnek.
Délután 1-kor jöhet a saláta. Ekkor a leggyorsabb az anyagcserénk, a zöldségek viszont nem terhelik le a gyomrunkat.
2-kor bogyózzunk! Alig emelik meg a vércukorszintünket, miközben magas az antioxidáns-tartalmuk. Arra azonban figyeljünk, hogy háromnegyed óra teljen el az ebéd és a bogyófélék között.
3-kor jön a banán. Nemcsak felpörget, mielőtt elaludnánk, hanem fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít szervezetünknek.
4-kor egy gyümölcs smoothie? A turmixhoz legjobb a gyömbér vagy a cékla, mert nagyban javítják az agyműködést.
5-kor még mindig a gyümölcsöké a főszerep, de egy kis szárított magvat is tehetünk hozzá. Energiát és fehérjét adnak akár egy jó kis edzéshez!
Este 6-kor lökd ide a sört! Keserű íze nyugtató hatású, megszünteti a stresszt, és mire a májunk regenerálja magát, addigra pikk-pakk lebomlik az alkohol.
7-kor pulyka. Mivel magas a fehérjetartalma, két legyet ütünk vele egy csapásra: megszünteti az éhségérzetet és edzés után segít az izmok helyreállításában.
8-kor jöhet egy pohár bor. Kutatások szerint aki lefekvés előtt iszik egy pohárral, jobban alszik, mint azok, akik csak vizet ittak.
9-kor javasolt a zöld szójabab. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjében és rostokban gazdag. És még csak nem is hízunk meg tőle.
10-kor még belefér egy kis spárga, ha valaki sokáig maradna fenn. Ez afrodizikákumnak számít, mivel stimulálja a nemi hormonokat.
Aki pedig még ennél is később falatozna, egyen pár szem cseresznyét! Ezzel biztosan nem nyúl mellé még diéta közben sem.
(via)
