Fogyózna a nyáron? A tik-tak módszerrel mindent ehet – csak nem mindegy, mikor

Nincs rossz étel, csak rossz időzítés, legalábbis ezt mondják táplálkozási szakértők. A tik-tak diéta segítségével tökéletesen be tudjuk osztani, hogy mely ételeket mikor együk meg. Így a szervezetünk le tudja ezeket bontani és nem maradnak rajtunk feleslegként.

Hogy néz ez ki a gyakorlatban?

Reggel 7-kor kezdjünk egy pohár vízzel! Reggelre kiszáradunk, ezért kell a folyadékpótlás.

8-kor érdemes zabpehelyhez nyúlni, hogy egész napra legyen energiánk.

9-kor egy jó kávé? A koffein elég adrenalint juttat a vérbe, amitől felpörgünk munkakezdéskor.

10-kor jöhetnek magvak. Nemcsak fehérjét, de nagyon jótékony omega-6 zsírsavakat is tartalmaznak.

11-kor zeller? Miért ne! A rostra szüksége van az emésztőszerveknek, a benne lévő kálium pedig beállítja a vérnyomást és csökkenti a stresszt.

Délben együnk halat! Nagyon magas az omega-3 tartalmuk, ami nagyon jó az agynak és a szívnek.

Délután 1-kor jöhet a saláta. Ekkor a leggyorsabb az anyagcserénk, a zöldségek viszont nem terhelik le a gyomrunkat.

2-kor bogyózzunk! Alig emelik meg a vércukorszintünket, miközben magas az antioxidáns-tartalmuk. Arra azonban figyeljünk, hogy háromnegyed óra teljen el az ebéd és a bogyófélék között.

3-kor jön a banán. Nemcsak felpörget, mielőtt elaludnánk, hanem fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít szervezetünknek.

4-kor egy gyümölcs smoothie? A turmixhoz legjobb a gyömbér vagy a cékla, mert nagyban javítják az agyműködést.

5-kor még mindig a gyümölcsöké a főszerep, de egy kis szárított magvat is tehetünk hozzá. Energiát és fehérjét adnak akár egy jó kis edzéshez!

Este 6-kor lökd ide a sört! Keserű íze nyugtató hatású, megszünteti a stresszt, és mire a májunk regenerálja magát, addigra pikk-pakk lebomlik az alkohol.

7-kor pulyka. Mivel magas a fehérjetartalma, két legyet ütünk vele egy csapásra: megszünteti az éhségérzetet és edzés után segít az izmok helyreállításában.

8-kor jöhet egy pohár bor. Kutatások szerint aki lefekvés előtt iszik egy pohárral, jobban alszik, mint azok, akik csak vizet ittak.

9-kor javasolt a zöld szójabab. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjében és rostokban gazdag. És még csak nem is hízunk meg tőle.

10-kor még belefér egy kis spárga, ha valaki sokáig maradna fenn. Ez afrodizikákumnak számít, mivel stimulálja a nemi hormonokat.

Aki pedig még ennél is később falatozna, egyen pár szem cseresznyét! Ezzel biztosan nem nyúl mellé még diéta közben sem.

(via)