Mennyit kell sétálni a hosszú élethez? Eláruljuk!

Tény, hogy az aktív sport – a futás, biciklizés, edzés – teszi a legtöbbet egészségünkért, de mi a helyzet a sétával?

Ez sem elhanyagolható a mozgás szempontjából, sőt!

A British Journal of Sports Medicine lap több, mint 380 ezer 55 év körüli ember életét kísérte figyelemmel 11 éven keresztül. Azt vizsgálták, milyen hatással van rájuk a kevés alvás és a kevés mozgás.

A kutatók azt vették észre, hogy azok, akik hetente 2,5 órát sétáltak aktívan, nagy mértékben javították saját egészségi állapotukat.

Sőt: az aktív sétálóknál kisebb eséllyel lépett fel rák vagy valamilyen szívbetegség.

Ha a heti 2,5 órát elosztjuk, ez napi 22 perc mozgás. Reggeli pörgetésként, vagy esti levezetésként tökéletes, nemde?

(via)