Kis dolgokon múlik a nagydolog

Nem guggolunk

Viszont még ennyi idő után sem vagyunk sokan tisztában azzal, hogy milyen „hibákat” is követünk el, amikor a nagydolgunkat végezzük. Az egyik legfontosabb ezek közül a helyes testtartás. Dr. Willner Péter proktológus elmondta lapunknak, mi volna az ideális ürítési pozíció. – Tulajdonképpen a megfelelő testhelyzet a guggoló volna, de ugye az angol vécék erre alkalmatlanok is. Orvosilag ez azzal indokolható, hogy a kismedence izmai guggolás közben sokkal inkább el tudnak lazulni, mint ha simán ülünk a toaletten. 

Nem hajtjuk le a fedelét

Ezeken felül nem árt tudni, hogy a vécé lehúzásakor rengeteg baktérium kerül a levegőbe, tehát érdemes lehajtani a fedelét dolgunk végeztével. 

Összegezve, próbáljunk meg minél inkább guggoló, előredőlt testhelyzetben vécézni, esetleg a lábunk alá rakni egy sámlit. Illetve igyekezzünk a kakilási ingerhez időzíteni a dolgunkat és lehetőleg minél kevesebb időt töltsünk a toaletten.

Nem a kényelem a fő

A másik alapvető hiba az időtartam, amit eltöltünk a mellékhelyiségben. Ez főként a férfiakra vált jellemzővé az évek során: képesek beköltözni akár órákra is a lakás legkisebb helyiségébe. Valójában ezzel azt kockáztatják, hogy egy idő után székrekedés vagy esetleg aranyér alakulhat ki. – Sajnos ez is az angol vécé sajátja. Bár meglehetősen kényelmesek, ellenben például a pottyantóssal, ahol valószínűleg eszünk ágában nem lenne kiolvasni egy fél könyvet. Minden­esetre az ürítés úgy zajlik, hogy jön egy inger és akkor kell elmenni, mert ez a folyamat akár másodpercek alatt lezajlik. Természetesen, ha beköltözünk a toalettre egy idő után sikerünk lesz, de ez még nem jelenti, hogy ez a jó megoldás – teszi hozzá dr. Willner Péter.

Nem ér le a lábunk

A legszerencsétlenebb, amikor valakinek nem ér le a lába, például a gyerekek esetében. Ott kifejezetten fontos volna, hogy tegyünk alájuk valamit, hogy ne lógjanak a levegőbe – világosít fel a szakértő.

Tippek, hogy könnyebben menjen a nagydolog

A toaletten kívül is sokat tehetünk azért, hogy minden „simán” menjen, ha arra kerül a sor illetve, hogy elkerüljük a kellemetlen aranyeret.

Mozogjon a keringéséért!

Sokszor már az is segít megelőzni az aranyeres panaszainkat, ha járunk sportolni. Akár már 30 perc séta vagy a kerékpározás sokat segíthet.

Járjunk rendszeresen!

A mozgás mellett az sem árt, ha rendszeressé válik a székletürítés, ez pedig a megfelelő táplálkozás mellett mozgás segítségével érhető el. 

Levegőt be!

Alkalmanként végezzünk légzőgyakorlatokat! Bármilyen furcsán is hangzik, a légzés is hatással van a belek működésére. Próbáljuk úgy beszívni a levegőt, hogy mintha a hasunkban tartanánk egy darabig. 

Álljunk fel!

Ha ülőmunkát végzünk, tanácsos óránként felkelnünk az íróasztaltól. Sétáljunk, levegőzzünk, változtassunk a testhelyzetünkön, esetleg egy kicsit tornázzunk az asztal mellett.