Test és lélek

Így indítsa napját: a legegészségesebb reggelik

Bors

2015. május 23. szombat 23:00

A tápláló reggeli hozzátartozik a nap elindításához. Nem véletlenül mondják a táplálkozásszakértők, hogy a nap legfontosabb étkezése, hiszen energia nélkül fáradtak és dekoncentráltak leszünk.

De nagyon nem mindegy, mit fogyasztunk ébredés után. Nagy kísértést jelentenek az előre csomagolt bagettek, a munkába menet 5 perc alatt beszerezhető péksütemények, pedig ezek általában sok glutént tartalmaznak, amely egyáltalán nem egészségesek. A legrosszabb azonban az, ha nem eszünk semmit, ilyenkor a szervezetünket a tartalékok felélésére kényszerítjük.

Testépítők reggelije

A fokozott fizikai igénybevétel fehérje, szénhidrát-dús és egészséges zsírokat tartalmazó reggelit kíván. Ahhoz, hogy egészséges is maradjon egy ilyen reggeli, csirkés vagy sonkás rántotta jó választás lehet. Az sem baj, ha egy-két tojás sárgáját nem használjuk fel. Ha a rántottánkat egy kis chilivel fűszerezzük, segítünk a vérkeringésünkön. Együnk hozzá avokádót, igyunk teát mézzel.

Rohangálós naphoz

Ha egész nap pörögni kell, nem szabad túlterhelni a szervezetet korán reggel sem. Ilyenkor egy teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta eperrel vagy áfonyával kiváló választás lehet. Energiadús, mégsem nehezít el minket. Ugyanígy jó megoldás lehet a teljes kiőrlésű gabonából készült pirítós paradicsomos salsával, vagy egy kis spárga egy tükörtojással.

Fitness-reggeli

Ha épp fogyókúrás időszakban van, akkor egy aszalt gyümölcsökkel és mandulával dúsított natúr joghurt, vagy egy gyümölcsös-avokádósaláta kiváló reggelinek bizonyulhat. De a zabkása, banán és méz kombinációját is ajánljuk.

Ha újra kell indítani a rendszert

Egy-egy nagyobb edzés vagy fizikailag megterhelő nap után különösen fontos, hogy mit reggelizünk. Ilyenkor jöhet szóba a rizs és hal kombinációja vagy érdemes kipróbálni a házi tortillatekercset krémsajttal, zöldfűszerekkel töltve. Igyunk hozzá frissen facsart gyümölcslevet.

További cikkek

Intim

Öt mondat, amit senki sem akar hallani szex után

Ezotéria

Izgalmas napok elé néz a szerelemben ez a három csillagjegy

Ez is érdekelhet

ripost.hu

Az újságból tudta meg a nagypapa, hogy összejött az unokája és az Exatlon bombázója

888.hu

Lehetőséget biztosítunk Hajnal Miklósnak a bizonyításra

origo.hu

Csollány Szilveszter élete képekben

hirtv.hu

A Telex már december 7-én bekészítette a meghalt Csollány Szilveszter cikkét

szon.hu

Fényes nappal kinézel az ablakon és hoppá, lámúr a motorháztetőn! Íme a Ferenc körúti romantika!

origo.hu

Egy nagyon apró laptop is lehet erős

mindmegette.hu

4 dolog, amit SOHA ne csinálj a konyha takarítása közben

origo.hu

30 milliárd forintra pályázhatnak a kistelepülések vállalkozásai a Magyar Falu Programban

vg.hu

Eddig számít fertőzőnek, ha pozitív lett a Covid-tesztje

borsonline.hu

Ez lehet az omikron legelső tünete, mutatjuk, mire figyelj fel

mandiner.hu

Szakcsi Lakatos Béla: Nemsokára meghalok, nem lehet az, hogy én jobban húzok a Fideszhez?

origo.hu

43 évesen meghalt a magyar színész