A fürdőruhaszezon közeledtével egyre többen kezdenek fogyókúrába. A legtöbb diétázónak ez már a sokadik kísérlete lesz, mivel vagy nem érte el a célját, vagy gyorsan visszaszaladtak rá a kilók. Megmutatjuk, melyek a legnagyobb csapdák a súlyfelesleggel szembeni harcban.
Hosszas rákészülés
A nagy tervekre szeretünk rákészülni, szimbolikusan nekikezdeni. Például dátumhoz kötjük a diéta kezdetét, mivel a határidő biztonságot ad. Ha nem sikerül ehhez tartani magunkat, akkor a következő hétre, hónapra toljuk ennek kezdetét, és a valódi változtatás helyett mindig csak készülődünk a kezdéshez.
Megoldás: a hosszas rákészülés és fogadkozás helyett egyszerűen csak kezdjünk bele a fogyókúrába.
Túlzott szigor
Ha valami tilos, azon kapjuk magunkat, mindent megteszünk, hogy hozzájussunk a tiltott gyümölcshöz. Ha túlságosan mereven tartjuk magunkat a kiválasztott diéta előírásaihoz, akkor a vágyakozásunk egy kis édesség után valóságos időzített bomba lehet, ez pedig előbb-utóbb kudarchoz vezet.
Megoldás: engedjünk meg magunknak időnként egy kis elhajlást! Ha néha megeszünk egy kocka csokit, attól nem dől össze a világ. Egy kis „bűnözés” nem jelenti az erőfeszítéseink és a diéta kudarcát.
Az utolsó dőzsölés
Sokan úgy gondolják, hogy a diéta alatt csupa szenvedés, lemondás és íztelen ételek tömege vár rájuk. Ezért – még utoljára – jól belaknak. Ha a fogyókúra kezdete ilyen vagy olyan okból folyton tolódik, minden utolsó nap gyakorlatilag egy újabb nagy lakomát jelent.
Megoldás: arra koncentráljunk, hogy ne önsanyargató, hanem finom falatokat is tartalmazó fogyókúrás étrendet állítsunk össze.
Mozgás
Az étrendváltást célszerű összekötni az áttéréssel a rendszeres testmozgásra, hiszen a kettő egymás hatását erősíti. Ne áltassuk azonban magunkat azzal, hogy bár eddig kerültünk mindenféle fizikai megerőltetést, mostantól mindennap az edzőteremben izzadunk!
Megoldás: válasszunk olyan mozgásformát, amit élvezünk és örömöt szerez.
Ízhiány
Sokan a fogyókúra alatt kerülik a főzőcskézést, nehogy túl hizlaló falatok kerüljenek a tányérra. Pedig a fogyókúra nem jelent egyet a fűrészporízű ételpótlékokkal, sőt, rengeteg finom, mégis egészséges recept közül válogathatunk.
Megoldás: az étkezés örömforrás, még akkor is, ha éppen fogyózunk, s nem szabad megvonnunk magunktól a finom falatokat, különben a diéta csak szenvedés és valószínűleg kudarc lesz. A finom, mégsem hizlaló fogások elkészítése elsajátítható, így nem csak vékonyabbak, de sok tudással gazdagabbak is leszünk.
