A hideg hónapokban könnyen ráfogjuk az állandó fáradtságot az időjárásra, de gyakran egészen más ok áll a háttérben. Aki még egy hosszabb pihenés után sem tud feltöltődni, annak érdemes kipróbálnia néhány módszert, hogy újra fittnek érezze magát.
* Vitamin- és ásványianyag-hiány: a téli hónapokban is van lehetőségünk arra, hogy gyümölcsökkel pótoljuk a vitaminhiányt. A citrusfélék, a kivi, a hazai alma, a körte és a zöldségek rendszeres fogyasztása sokat segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat. Ez különösen a karácsonyi és szilveszteri lakomák után ajánlottak, mivel ezekkel megszabadulhatunk néhány felesleges kilótól is. A B-vitamin bevitele is igen lényeges, mert ez segít elűzni a rosszkedvet. Ezt főként tejtermékekből, tojásból és húsfélékből pótolhatjuk.
* Mozgás: a rendszeres mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy fitten tartsuk testünket és lelkünket. Nem kell mindennap maratont futni vagy súlyzózni, már napi félóra séta is sokat segít. A tánc vagy a kedvelt zenékre való mozgás még hatékonyabb, a lényeg, hogy jókedvvel végezzük a kiválasztott mozgásformát.
* Próbáljuk leszűkíteni a stresszforrásokat! Teljesen elkerülni ugyan nem lehet a napi feszültséget, de azért mindenki tehet, hogy valamennyire csökkentse a stresszforrásokat. A szellemi túlterheltség károsan hat a szervezetre. Már azzal sokat segíthetünk magunkon, ha abbahagyjuk a halogatást vagy tisztázzuk a problémánkat haragosunkkal.
* Lélekmozgató tornák: érdemes kipróbálni egy olyan mozgásformát, mely főként a lélekre van hatással. Ilyenek például az egyes jógatípusok vagy a reiki. Ez utóbbi egy olyan ősi gyógyítási módszer, ami az energiaáramlást veszi alapul. Fizikailag és szellemileg egyaránt hatásos eljárás.
* Kényeztetés: a testi-lelki kényeztetésnek számtalan módja van – és akadnak köztük olyanok is, amelyek nem ártalmasak az egészségre. Egy masszázs, egy beszélgetés a barátokkal vagy egy jó könyv, esetleg film javíthat annyit a hangulatunkon, hogy legalább aznap este pihentetően tudjunk aludni.
Mielőtt azonban bármibe is belekezdenénk, tanácsos elmenni egy kivizsgálásra. Ez gyorsan választ ad arra, miért nem tudjuk kipihenni magunkat. Az orvos kiderítheti, hogy szervi okok állnak-e a háttérben, vitaminhiány vagy idegi kimerültség okozza-e a problémánkat. Az orvos tanácsokkal vagy ha szükséges, gyógyszerekkel is tud segíteni.
