Kipihenhető hátfájás az első tünete a csontritkulásnak

Csak óvatosan!
A csontritkulásos beteg:
* ne emelgessen nehéz dolgokat és kerülje a hajolgatást
* óvakodjon az eleséstő, különösen télen a csúszós utakon
* tornázzon rendszeresen, lehetőleg gerinctornát, vagy ússzon, a hátúszás különösen ajánlott
* mindig ügyeljen a táplálkozására
* nagyobb terhelés esetén hordjon fűzőt
Étkezés:
Ötven éves kor után legalább 1000 mg kalciumra van szüksége a szervezetnek, a csontritkulásos betegnek ennél többre: 1200 - 1500 mg-ra. Egy pohár tejben 300 mg kalcium van, a kenyér, a joghurt, a banán és a tejtermékek is sokat tartalmaznak.