Járja ki magából a feszültséget!

Célszerű fokozatosan emelni a sétaadagot
* Fokozatosan, hétről hétről, hónapról hónapra emelje túraadagját, mert a tél után a „berozsdásodott” tagokban sokkal hamarabb alakul ki izomláz, illetve fordul elő rándulás, ficam vagy más fájdalmas kellemetlenség.


* Amikor kirándul, túrázik, tudatosan is hangolja magát arra, hogy pihenni jött. Ha magával hozza a családi feszültséget, ha állandóan a csörög a mobilja, mert a munkahelyéről keresik, úgy aligha van esélye a vágyott nyugalom megtalálására.