Így lehetsz magabiztosabb az ágyban a pszichológus szerint

A magabiztosság az ágyban nem velünk születik, de egy tanulható készség, amely mély önismereten és önelfogadáson alapul. Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan lehetsz felszabadultabb és magabiztosabb az intim együttlétek során.

Miért nehéz felszabadultan együtt lenni a párunkkal?

Sokan úgy nőttünk fel, hogy az intimitás valamilyen szégyellni való dolog volt. Talán azt tanultuk, hogy „a rendes lányok nem csinálják”, vagy „a férfinak mindig teljesítenie kell”. Ezek a mélyen berögzült üzenetek aztán felnőttként is velünk maradtak, problémákat okozva az ágyban. Ráadásul manapság az is nyomást jelenthet, hogy elvárás a felszabadultság; mintha mindig vonzónak, magabiztosnak és kreatívnak kellene lenni. Ha mégsem így érezzük magunkat, jön az újabb szégyen és feltevés, hogy biztos valami baj van velünk. Pedig nincs. Az intim együttlét jóval többről szól, mint testekről vagy mozdulatokról. A vágyon túl benne van a sebezhetőség, a közelség, az önkifejezés – és mindezekhez bizony bátorság kell. Bátorság ahhoz, hogy elengedd a tökéletesség iránti igényt, és valóban jelen légy. Ezt nem valamilyen trükk vagy póz fogja elhozni, hanem önmagad elfogadása.

– fogalmazott dr. Alexandra H. Solomon pszichológus, párterapeuta, nyomatékosítva, hogy akkor fogjuk igazán jól érezni magunkat az intim együttlétek során, ha nem nyomasztjuk magunkat belső elvárásokkal. Ez a legvonzóbb dolog a világon, ráadásul tanulható.

Hogyan legyél magabiztosabb az ágyban?

1. Az önismeret a legfontosabb

Ismerd meg a saját tested. Ne mások elvárásai szerint akarj működni, hanem figyelj arra, mi esik jól neked. Az önismeret és az önelfogadás olyan belső biztonságot ad, amit senki sem tud elvenni. 

2. Figyelj a belső hangodra

Mit mondasz magadnak, amikor beengedsz valakit a legprivátabb szférádba? Amikor nem úgy reagál a tested, ahogy szeretnéd? Amikor nem tudsz ellazulni? Figyeld meg ezeket a gondolatokat, és ha észreveszed, hogy bántod magad, válts hangnemet. Mondd inkább azt: „Minden rendben van. Nem kell tökéletesnek lennem.”

3. Légy jelen a pillanatban

A legjobb intim élményben nem akkor lesz részed, amikor minden tökéletes, hanem amikor igazán ott vagy testben és lélekben. Ne azon agyalj, mit gondol rólad a másik, vagy hogyan kéne érezned magad. Csak figyelj a légzésedre, az érintésekre, az érzésekre. A tudatos jelenlét, vagyis a mindfulness segít lelassulni, hogy tényleg jelen légy az együttlét során.

4. Beszélj róla

A szeretkezésről beszélni sokak számára tabu, de valójában az igazi intim kapcsolat kulcsa. Mondd el a partnerednek, mire vágysz, mitől érzed jól magad, és hallgasd meg őt is. Egy nyitott, biztonságos közegben sokkal könnyebb ellazulni.

5. Fogadd el, hogy nincs „normális”

Nem mindenkinek ugyanaz a jó. Nincs olyan, hogy „így vagy úgy kellene éreznem magam”, „ennyiszer kellene akarnom az együttléteket”, vagy „ilyen gyorsan kellene eljutnom a csúcsra”. Az intimitás egyéni, hangulatfüggő és soha nem egyforma.

Így növelheted az önbizalmadat a hálószobában

Ezek is érdekelhetnek: