PR Cikkek

Ints búcsút a hátfájásnak! (x)

Bors

2020. december 3. csütörtök 01:00

Sokszor felmerülő kérdés, mikor ajánlott a fekvés derék- és/vagy hátfájás esetén? Az általános álláspont az, hogy akkor érdemes néhány napot pihenéssel tölteni, ha a fájdalmaink olyan mértékűek, jellegűek, hogy nem összeegyeztethetőek a fizikai aktivitással.

A megerőltető mozgás természetesen egyáltalán nem ajánlott reumás fájdalom esetén, ám a kímélő, hátizomzat erősítését, vérkeringés fokozását célzó tornáztatás jelentősen hozzájárul az ízületek mozgékonyságának megőrzéséhez, visszaállításához vagy éppen a görcsös izomzat kilazításához. De most fókuszáljunk arra, hogy mit is tehetünk akkor, ha tényleg szükséges néhány nap kényszerpihenő.

Lehetőség szerint ne hason feküdjünk, vagy ha mégis, akkor tegyünk a csípőnk alá párnát, így megelőzhető a gerinc alsó szakaszának felesleges terhelése.

Az ágynyugalom ne azt jelentse, hogy egész nap fekszünk, és nem csinálunk semmit. Óránként keljünk fel, járjunk egyet, végezzük el azokat a tennivalókat, amik nem túl megerőltetőek. Ha fájdalmaink erősödnek, újra lehet pihenni egy kicsit.

Hát- és derékfájás esetén érdemes szilárd, viszonylag kemény felületre feküdni, akár oldalt akár hanyatt. Azonban mindkét pozíciónak megvannak a saját szabályai.

A gerinc számára helyes oldalfekvés úgy néz ki, hogy a térdet illetve csípőt enyhén behajlítjuk, a térdek közé párnát teszünk. 

Igen kényelmes és hátizom lazító testhelyzet, ha a földre egy polifoam matracot teszünk, és hanyatt fekve egy olyan magas székre, bútorra helyezzük a lábunkat,  amin a combunk a lábszárunkkal derékszöget tud bezárni. Fejünk alá tegyünk párnát, vagy összecsavart törölközőt.

Amikor felkelünk, mindig oldalt fekvésből tegyük, és kerüljük a hirtelen mozdulatokat!

KOBRALGIN® krém különböző típusú izomfájdalmak, krónikus ideggyulladások okozta fájdalmak csillapítására alkalmas, gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény.

A KOBRALGIN® krém évente több tízezer esetben csökkenti a megerőltetés, húzódás okozta fájdalmakat, már több mint 25 éve! 

Elősegíti a gyulladásos folyamatok gyógyulását is. Sportolóknál és fizioterápiás kezelés előtt vagy alatt, helyi keringést fokozó hatása révén “bemelegítő” krémként is alkalmazható.
Ha beállt a nyaka, dereka, elfeküdte a vállát, megerőltette magát, nehezen kel fel az ágyból vagy a székből, ne feledje: van segítség!

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Egészségpénztár tagok 100 %-ban elszámolhatják!
Kapható a patikákban és a bioboltokban is!


 

További cikkek

PR Cikkek

A kapcsolati erőszak ne legyen többé tabutéma! (x)

PR Cikkek

A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM (x)

Ez is érdekelhet

origo.hu

Az utas kinyitotta egy furgon ajtaját a Széna téren, ami ezután jött, az igazi szégyen - videó

ripost.hu

Akciófilmbe illő jelenetek Miskolcon: buszokat megállítva eredtek a fegyveres nyomába

life.hu

Meg kell műteni Gesztesi Károly fiát, nem halogathatta tovább a beavatkozást

mandiner.hu

Bolgár védelmi miniszter: A bolgár hadsereg nem vesz részt hadműveletekben Ukrajna területén

kemma.hu

Hivatalos: ezt a hármast indítja a Fidesz-KDNP Komárom-Esztergom megyében

origo.hu

Már elkerülhetetlen: óriásrakéta csapódik a Holdba

nemzetisport.hu

Kép: „A te stílusod, a te szabályaid” – C. Ronaldón remekül áll a szemüveg

vg.hu

Megérkezett az amerikai válasz az orosz külügyminisztériumba

ripost.hu

„Ez minden szülő legrosszabb rémálma” – édesanyja szeme láttára hunyt el a 6 hónapos angyalarcú kisfiú

nemzetisport.hu

Férfi kézi Eb: Izland nyert, de a franciák vereségére is szüksége van az elődöntőhöz

mandiner.hu

Donáth Anna (Facebook): Bepereljük Szijjártó Külügyminisztériumát

origo.hu

Megbolondulnak az aranyhalak a gömbakváriumokban, leállítják gyártásukat