Ez a szokás növeli a rák kockázatát, gyorsítja a leépülést: csökkentsd a hatását néhány egyszerű lépéssel

Szeretnél végre búcsút inteni a hétvégi másnaposságnak, a szorongásnak, illetve csökkentenéd a rák kialakulásának kockázatát? Akkor olvass tovább, ugyanis olyan módszereket hoztunk neked, amelyekkel gond nélkül korlátozhatod az alkoholfogyasztásodat.

• Az alkohol a mindennapjaink részévé vált, csak gondolj a társasági eseményekre.
• A szeszesital-fogyasztását érdemes redukálni, mivel nagyon károsan hat a szervezetedre.
• Ezekkel a tippekkel egyszerűen korlátozhatod az alkoholfogyasztásodat anélkül, hogy erőfeszítést kellene tenned.

Hogyan lehet csökkenteni az alkoholfogyasztást? A megoldás egyszerűbb, mint hinnéd!

Köztudott, hogy egyre több ember szeretné csökkenteni az alkoholfogyasztását, hiszen a szeszes ital áll a legtöbb baráti összejövetel középpontjában. Akár céges rendezvényről, akár szülinapi buliról, akár családi összejövetelről van szó, az alkohol szinte mindenhol felbukkan. Ezért nem csoda, hogy kiemelkedő szerepet tölt be az életünkben, aminek az egészségünk issza meg a levét, nem is beszélve a rák kockázatának növeléséről. Lássuk tehát azokat a trükköket, amelyekkel csökkentheted az alkoholbeviteledet.

Még a társasági esemény előtt gyakorold az alkohol finom visszautasítását

Rendkívül nehéz a baráti társaságban visszautasítani az alkoholt, hiszen te leszel a fekete bárány. Azonban vésd jól az eszedbe, hogy nem tartozol senkinek hosszas magyarázattal. Ha mégis elő szeretnél rukkolni egy nyomós indokkal, akkor már előre találd ki a frappáns kifogásodat. Például, ha vezetsz, mindenki meg fogja érteni a döntésedet.

Told el az ivást fél órával

A helyszínre érve ne fogadd el azonnal az alkoholt, hanem inkább várj előtte 30 percet. Ez a módszer az expozíciós terápiához hasonló, ami segít megküzdeni az aggodalmaiddal. Ugyanis ha ezt a trükköt alkalmazod, akkor egy kis idő elteltével el fog múlni az ivás miatti szorongásod, és rájössz, hogy igazából nincs is szükséged alkoholra.

Válassz magadnak italt

Sokszor előfordul, hogy az egész csapat ugyanolyan italt rendel magának, ami azért van, mert az ivás az élmény megosztásáról is szólhat. Ilyenkor két lehetőséged van: ha mindenképpen szeretnél koccintani velük egy kevés alkohollal, akkor például az ütős Long Island Iced Tea helyett rendelj magadnak egy deci bort. Ha viszont semmiképpen sem akarsz inni, rendelj magadnak kólát, amivel nem lógsz ki annyira a sorból, ellentétben egy meleg teával.

Ebben a videóban az alkohol testedre, agyadra és egészségedre gyakorolt káros hatásait ismerheted meg közelebbről:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: