Így lehet könnyedén lefogyni az ötödik x-en túl

Ellenőriztessük hormonrendszerünk állapotát

Ahogy öregszünk, úgy csökken le különböző hormonok - progeszteron, tesztoszteron stb. - szintje a szervezetünkben, ami nem a fogyást, hanem a hízást segíti elő - mutatott rá Jennifer Burns természetgyógyász. "Mielőtt belekezdünk egy fogyókúrába, célszerű ellenőriztetnia pajzsmirigy-, a mellékvese- és más hormonok szintjét, hogy kiderüljön, szükségünk van-e valamilyenkiegyensúlyozó terápiára . Ha rendbe tesszük, amit kell, sokkal könnyebben megy majd a diéta."

Kérjük dietetikus segítségét

Ha nem vagyunk biztosak abban, hogy egyedül is össze tudunk állítani egy olyan étrendet, amely segít a fogyásban, tartalmazza a szükséges tápanyagokat és még a meglévő betegségeinket sem súlyosbítja, forduljunk dietetikushoz. A szakember ismeri az összes diétatípus előnyét, hátrányát, működési mechanizmusát, ígyolyat tud ajánlani majd nekünk, ami minden igényünknek megfelel. Nem beszélve arról, hogy személyre szabott étrendet is kapunk, amihez könnyű igazodni a mindennapokban.

Tűzzünk ki reális célt

Bár minden korban célszerű figyelni arra, hogy reális célokat tűzzünk ki magunk elé, 50 felett különösen tartózkodni kell attól, hogy őrült kihívásokkal tegyük próbára testünket.Ne akarjunk például két hét alatt 10 kilót fogyni, mert borzasztóan egészségtelen."Legyünk őszinték magunkkal. Milyen a közérzetünk? Mennyire vagyunk egészségesek? Mindig ezekhez igazodjunk. Fókuszáljunk az apró mérföldkövekre, és mindig jelöljünk ki újabbakat, hogy folyamatos legyen a motiváció" - tanácsolta dr. Petre.