Kávézol? Így turbózd fel vitaminokkal és antioxidánsokkal, egy jó kis vitaminkávévá

Kezdd a napot lendületesen

Mindig elfelejted bevenni a napi vitaminokat? Mi is. De valamit soha, de soha nem felejtünk el? A napi csésze kávét. Valójában a napunk nem kezdődik, amíg nem isszuk meg.

Miért ne duplázhatnánk meg ezeket a tevékenységeket? Adj egy egészséges adag vitamint, antioxidánsokat a napi koffeinadagodhoz egy teáskanálnyi extra reggeli kávéval. Igen, jól hallottad. Próbáld ki az alábbi kiegészítők valamelyikét, és főzz különleges vitaminkávét. Az előnyök bőségesek - a hangulat és az energia fokozásától kezdve a szív védelmén át a szexuális életed fokozásáig!

Fahéjjal megszórva a szív egészségéért
A reggeli csésze kávé fahéjjal való megszórása erőteljes (és finom) adag antioxidánst biztosít. A fahéjat évezredek óta használják fűszerként és gyógyszerként is. A fűszerek közül az egyik legmagasabb antioxidáns aktivitású.

Elkészítés: Keverj 1/2 teáskanál fahéjat a csésze kávédba, vagy főzd meg a kávédat 1 teáskanál fahéjjal, amelyet közvetlenül a kávéőrleménybe keversz.

Tipp: Keress ceyloni fahéjat, más néven "igazi" fahéjat. Bár ezt a fajtát valamivel nehezebb megtalálni, és egy kicsit drágább is, sokkal jobb minőségű, mint a kassziafahéj, a leggyakrabban használt gyengébb minőségű változat. A ceyloni a kassziához képest biztonságosabb is a rendszeres fogyasztás szempontjából.

Gyömbérre fel az izomfájdalmak ellen
Ha a gyömbért csak süteményben fogyasztod, rengeteg egészségügyi előnyről maradsz le. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy az említett előnyökhöz juss, hogy szórj egy keveset a kávédba, hogy enyhén fűszeres, aromás ízd kapj.

A gyömbér fogyasztása évszázadok óta gyakori gyógymód a hányinger kezelésére. Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz. A gyömbér emellett csökkentheti az izomfájdalmat, csökkentheti a koleszterinszintet, és segítheti az emésztést.

Elkészítés: Adj gyömbért közvetlenül a kávédhoz (csészénként legfeljebb 1 teáskanálnyit), vagy hagyd a kalória- és cukortartalmú kávéházi változatot, és készíts otthon egészséges gyömbéres tejeskávét.

Tipp: Maradt friss gyömbér a hűtőben a sütésből? Reszeld finomra, majd fagyasszd le teáskanálnyi adagokban, és máris belekeverheted a kávédba.

Erősítsd egészségpajzsod gombával
Kávé és... gomba? Oké, hallgass meg minket! A gombákkal teli főzetnek meglepő előnyei lehetnek az egészségedre. A gombák vírusellenes, gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az antioxidánsokkal teli gomba egereken végzett vizsgálatok szerint megelőzheti a májbetegségeket. Erőteljes prebiotikumainak köszönhetően az emésztést is segítheti.

A Four Sigmatic népszerű gombakávé márka szerint a gombakávé fogyasztása jótékonyan hat a szervezetre, tele van szuperélelmiszerekkel, és csak feleannyi koffeint tartalmaz. Emellett kihagyod a remegést, a gyomorproblémákat és a koffein utáni összeomlást, amit a normál kávé ad a legtöbb embernek - mondják.

Tipp: Nem minden gombakávé egyforma. Több energiát szeretnél? Próbáld ki a ganoderma gombát. (Ganoderma gomba kivonatot tartalmazó 100% arabica instant kávét lehet kapni online és gyógynövényboltokban is) Stressz- és alváscsillapításhoz pedig vesd be a Reishi gombát.

Elkészítés: Vásárolhatsz saját gombaporokat (amelyeken fel van tüntetve az adagok mennyisége), vagy vásárolhatsz előre csomagolt gombakávét.

Segítsd az emésztésed egy adag kurkumával
Ha gyakran látogatsz egészségügyi blogokat, valószínűleg nem ismeretlen számodra a hírhedt kurkumás tejeskávé. A földes, aranyszínű fűszer nem véletlenül nagy divat. Számos gyógyhatása a kurkumin nevű vegyületből ered, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az antioxidáns erőmű támogatja a máj méregtelenítését, segíti az emésztést, és még a depresszió kezelésében is segíthet.

Elkészítés: Párosítsd a kurkumát egészséges zsírokkal, a kókusztejes ébresztő kávéban.

Tipp: A kurkuma egészségügyi előnyeinek fokozásához párosítsd egy csipetnyi fekete borssal. A bors javítja a kurkuma biológiai hozzáférhetőségét, így a fűszer kisebb adagokban is hatékonyabbá válik.

Hormonok kiegyensúlyozása macával
Talán láttál már a helyi bioboltban maca port, amelyet a maca gyökér növényből készítenek. A maca gyökeret hagyományosan a termékenység fokozására használják, és egy patkányokon végzett vizsgálatban kimutatták, hogy hormonkiegyensúlyozó hatású. Azt is vizsgálták, hogy a növény növeli a sportteljesítményt, az energiaszintet valamint a nemi vágyat.

Arról nem is beszélve, hogy rendkívül tápláló. A maca több mint 20 aminosavat (köztük nyolc esszenciális aminosavat), 20 féle zsírsavat tartalmaz, valamint magas a fehérje- és C-vitamin-tartalma.

Elkészítés: A maca optimális egészségügyi előnyei érdekében napi 1-3 teáskanál ajánlott. Próbáld ki ennek a szuperételkávénak az elkészítését.

Tipp: A maca por eltarthatóságának meghosszabbítása érdekében tárold a hűtőszekrényben.