Nemcsak a koronavírus miatt fontos a D-vitamin

Az egész élet folyamán szükség van megfelelő mennyiségű D-vitaminra, mert az szinte minden életműködésben szerepet játszik - mondta a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének (MDOSZ) elnöke az M1 csatorna Ma Reggel című műsorában.

Szűcs Zsuzsanna azt mondta, hogy a D-vitaminnak többek között fontos szerepe van a növekedésben, a reprodukcióban, az anyagcserebetegségek megelőzésében, a csontrendszer egészségének megőrzésében és a csontok rugalmasságának biztosításában.

Gyermekkorban különösen nagy jelentősége van a megfelelő D-vitamin bevitelének, mert hozzájárul az ásványi anyagok beépüléséhez a szervezetbe–ismertette.

Tudatta, hogy a gyerekeknek kortól függően 400–1000, a felnőtteknek 2000–2500 nemzetközi egység bevitele javasolt, de például az elhízottaknak és az időseknek ennél is többre lehet szükségük.

Az emberi szervezetnek nagy szüksége van kalciumra és D-vitaminra. De vajon eleget eszünk-e olyan élelmiszereket, amelyekből hozzájutunk? Sokan nem is tudják, mit lenne érdemes fogyasztani. Lássuk a listát.

Az étrend-kiegészítők mellett a D-vitamin bevihető bizonyos ételekkel is–például halakkal, tojássárgájával, D-vitaminnal dúsított joghurtokkal, margarinokkal–, de pólóban és rövidnadrágban 10-15 perc napon töltött idő is elegendő–mondta az MDOSZ elnöke.