Magány - hogyan küzdjünk meg vele?

A magány ölhet is – fontos kapcsolatot tartani másokkal

Tudtuk-e, hogy a magány hatására akár meg is halhatunk? Egy kutatás szerint párhuzamba állítható a droggal vagy az elhízással, olyannyira negatív hatással van pszichikai egészségünkre. Ezért nagyon fontos jól kezelni, megküzdeni vele.

Sajnos, napjainkban a magány igen sok embert érint.

Elmagányosodó világban élünk, ahol fiatalok, idősek egyaránt találhatják magukat abban a helyzetben, hogy kénytelenek egyedül tölteni napjaik nagy részét.

A magány egy új kutatás szerint akár halálos is lehet. S nemcsak ez küldhet bennünket hamarabb a sírba – megvan a dolognak az a hátránya is, hogy hihetetlen módon károsítja mentális egészségünket. A közelmúltban elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a magányos felnőttek kétszer akkora eséllyel depressziósak, mint akik nincsenek egyedül, 1,2-szer nagyobb valószínűséggel válnak szorongóvá és 1,5-szer nagyobb eséllyel gondolnak öngyilkosságra.

Vannak azonban dolgok, amelyeket kipróbálhatunk a magány megelőzése érdekében – mielőtt még depresszióssá válnánk. Ennek jelentős részét az képezi, hogy tartsunk kapcsolatot másokkal.

Egy tanulmány szerint az ember esélye a depresszióra 63 százalékkal csökken, amint csatlakozik három csoporthoz.

Persze, nemcsak a csoportokhoz csatlakozással lehet másokkal kapcsolatba kerülni. Alább több olyan taktikát is találunk, amelyek használhatók a magány megelőzésére. S természetesen magunk is bővíthetjük a listát.

• Köszönjünk embereknek az utcán, akik szembejönnek velünk és szimpatikusak
• Mosolyogjunk másokra, ahelyett, hogy mereven előre nézünk
• Tanuljuk meg elfogadni mások meghívását
• Kerüljük a késztetést a visszavonulásra, elszigetelődésre
• Tervezzünk mindig valamit másokkal: akár egy ebéd, egy uzsonna, egy kávé erejéig. Javasoljuk közös műsor vagy mozifilm megnézését, egy sétát és így tovább.
• Vigyük sétálni kutyánkat egy kuytafuttatóba, ahol mások is vannak
• Csatlakozzunk olvasóklubhoz, kártyaklubhoz, teniszklubhoz vagy futó közösséghez – attól függően, mi érdekel bennünket, a lista végtelen lehet.
• Vegyünk órákat – lehet az fotós tanfolyam, nyelvtanfolyam, jóga óra, főzőiskola vagy tánciskola, szintén rengeteg lehetőség áll rendelkezésünkre.

Nehéz lehet kimozdulni komfortzónánkból és kapcsolatba lépni másokkal. Ha akadályokkal találkozunk, az csalódást is okozhat. Valószínű, hogy sikerekkel és csalódásokkal is szembenézünk majd – de nem szabad feladni és visszavonulni otthonunk magányába!

Készítsünk tervet arra nézve, hogy napi szinten találkozzunk más emberekkel – felhívhatjuk őket, személyesen találkozhatunk, vagy egyszerűen köszönjünk nekik a liftnél, a recepciónál a munkahelyen. Ne szalasszuk el a kapcsolatteremtési lehetőségeket.

A legfontosabb, hogy ne álljunk le a próbálkozással! A tét ugyanis túl nagy. Meg kell őriznünk fizikai és mentális egészségünket mindenáron. Ha másokkal vagyunk, az nagyszerű módja a cél elérésének.

Mosolyogjunk és köszönjünk annak, akivel találkozunk – s az előnyök előbb-utóbb jelentkeznek.