D-vitamin hiány napozás ellenére?

A D-vitamin fontossága mára már köztudottá vált, mostanra leginkábbcsak amennyiséggel kapcsolatos viták és a napfény szerepe okozfennakadásokat.Számtalan tudományosnak tűnő állítással találkozhatunk nap, mintnap. MostProf. Dr. Ősapay György szakértő ezekről rántja le a leplet!

,,A vitaminok nélkülözhetetlenek bizonyos életfolyamatokhoz, ígyhiányukban aszervezet működése zavart szenvedhet, kóros állapotok alakulhatnak ki, ezértújabban a szakemberek nem is egyszerűen vitaminnak, hanem hormonnaktartják.

A D-vitamin név nem egyetlen vegyületet jelöl, hanem sok más vitaminhozhasonlóan több molekulát. Két fő formája van a D2 és a D3; ez azutóbbi aténylegesen hatásos"- árulta el a professzor, aki azt is hozzátette, aD-vitamin hiány valójában népbetegség.

,,A trópusok kivételével azújszülöttektől a fiatalokon át, egészen az idősekig az egész világD-vitamin hiányban szenved. Magyarországon a lakosság mintegy 80%-aD-vitamin hiányos. Ennek egyik oka, hogy a táplálékokon keresztül nem tudunk elég D2-provitamint juttatni a szervezetünkbe, másrészt nem vagyunkeleget anapon, amely a D2-vitaminból készíti a D3-vitamint.

Pedig a szervezetoptimális működéséhez elengedhetetlen a D3-vitamin elégséges szintje.Alegutóbbi vizsgálatok szerint, a táplálékon keresztüli átlagosD-vitaminbevitel Magyarországon 88NE (Nemzetközi Egység), miközben az egyelőrehivatalosan javasolt napi dózis 400NE.

Az utóbbi évek orvosi kutatásaiviszont a felnőtteknek 2000 NE mennyiséget ajánlanak, időseknek,túlsúlyosaknakennek a dupláját. Hiánya gyakran szerepet játszik az asztma, adepresszió, aszívbetegség, a diabétesz vagy akár a túlsúlyosság kialakulásában,hogy csaknéhányat említsünk sok egyéb egészségügyi probléma mellett"-árulta el Prof.Dr. Ősapay György a szakterület jó ismerője.

Nyáron elegendő a napfény?

A köztudatban elterjedt, hogy a nyári időszakban elég csupán anapfénnyelbiztosítanunk a D-vitamin bevitelt. ,,Ehhez azonban elsődleges feltételelegendő D2-vitamin fogyasztása étrendünkben. Másrészt gyakran nemelég anapozás a D-vitamin hiány megelőzéséhez, hiszen olyan helyeken iskialakul ahiány, mint Bogota, Brazília, Kalifornia vagy Costa-Rica.

Sok esetben anapsugárzás azért nem elegendő, mert ruhában tartózkodunk a szabadban,vagymert napolajat használunk a strandon, amely nem engedi a bőrünkbe aD3-vitaminképződéshez szükséges UV-fényt"- mondta Ősapay professzor.

D-vitamin és a porckopás

Összefüggést találtak a plazma D-vitamin szint és az ízületi kopásravalóhajlam között. Kellően magas D-vitamin szint tehát megvédhet azízületek,porcok kopásától, és az azzal járó mozgáskorlátozottságtól ésfájdalomtól.Sőt, az is valószínű, hogy az osteoarthritis megléte D- vitamin hiányrautal!

A táplálkozás és a D-vitamin

Tehát táplálék útján csak a szükséges mennyiség töredékétjuttatjuk be aszervezetbe, élelmiszereink közül leginkább a tojásban, a májban, ahalolajban, és a tengeri halakban fordul elő a D-vitamin, ám a magyarokátlagban nagyon keveset esznek a halból, ha pedig valaki tojásbólpróbáljapótolni a mennyiséget, egész fészekaljnyit kellene fogyasztania belőle.