A kondicionáló-, testedző és wellness termek világában hamarosan egy új fogalommal fogunk találkozni, remélhetően egyre gyakrabban: ez az FMS.

Az elsőre kissé nehezen értelmezhető Funkcionális Mozgásminta Szűrő nem torna, és nem is sport, hanem egy olyan mozgásértékelő és korrigáló rendszer, amire mindenkinek szüksége lehet, aki valamilyen testmozgásba, de leginkább komoly edzésbe, sportolásba kezd. Az FMS-ről Zsuffa Bözsivel és Sztankó Ritával beszélgettünk, akik a Ketten Érted stúdióban már sikeresen alkalmazzák ezt az új módszert.

?Egy testünk van, és ebben a testben lakunk, amíg élünk. Ha nem vigyázunk rá, vagy elhanyagoljuk, keményen megbosszulja magát?? mondja Zsuffa Bözsi, aki ?civilben? maga is versenyszerűen sportol. ? ?Az FMS-sel csodákat lehet elérni! A rendszert sokéves kutatás alapján egy amerikai terapeuta és edző, Gray Cook dolgozta ki.

Egy általa kifejlesztett egyszerű eszközzel mérhető és pontozható a legalapvetőbb mozgásminták végzésének minősége, illetve kimutatható, mitől végez valaki hibásan egy-egy mozdulatot. Normál esetben mindenki tökéletes izületekkel, izomzattal születik, és a helyes mozgásminták gyermekkorban ösztönösen alakulnak ki.? 6926 A növekedés során azonban változik a testünk, és ez, valamint a mozgáshiányos életmód, vagy a helytelenül végzett testmozgás, illetve valamilyen sérülés hátrányosan befolyásolja az izmok és ízületek működését. A gyengébb, sérült izmok, izületek helyett a test más izmai kezdenek el dolgozni, azaz megpróbálják helyrebillenteni az egyensúlyt.

Ezt eleinte többnyire észre sem vesszük, csak akkor, amikor már megtörténik a baj: a túlterhelt izmok és ízületek fájdalommal, sérüléssel ?válaszolnak?. Testünk két oldala sem működik egyformán ? Például ha gyenge a bal oldal, a jobb oldal kompenzál, és máris különböző fájdalmak jelentkeznek. Az FMS segítségével fel lehet deríteni a hibás mozgásmintát, és kijavításához megfelelő gyakorlatokat lehet társítani.

Az FMS segítségével a sportolók mozgása kifogástalanabbá válik, kevésbé lesznek sérülékenyek, és javul a teljesítményük. De annak is javasolt az FMS, aki csak szabadidejében jár edzőterembe, vagy alkalmanként végez valamilyen testmozgást. A leghatásosabb izomnövelő vagy zsírégető gyakorlatok, de még a futás is haszontalan, sőt káros is lehet, ha nem jól csináljuk, ha a mozdulataink nem megfelelőek. Ha nem az az izom dolgozik, amelyiknek kellene, vagy mozgás közben nem figyelünk oda a helyes testtartásra. Nagyon sok embernek nem is szabadna futni például, mert nem jól mozog, és csak kárt tesz magában.?Hét gyakorlatsorral és egy egyszerű eszköz segítségével nagyon precízen, tetőtől talpig lemérhető és osztályozható, hogy milyen valakinek a mozgásmintája. Olyan hibák vehetőek így észre, amiket az ember nem is gondolna magáról?? mondja Sztankó Rita. ? ?Mivel mi versenyszerűen is sportoltunk, tapasztalatból tudjuk, hogy sport közben a test milyen terhelésnek van kitéve, és azt is tudjuk, mivel jár, ha a sérülések nincsenek kezelve.

Ideális testsúly kalkulátor
Ideális testsúly kalkulátor

Az FMS alapvetően fontos a prevenció és a sérülések megelőzése szempontjából. Az edzéseken ha látom, hogy valaki nem jól mozog, és panaszkodik, hogy ez fáj, az fáj ? akkor az FMS pontosan megmondja, mi a fájdalmak oka, és hogy lehet azt megszüntetni. Ha ezek a bajok orvosolhatóak és megelőzhetőek, akkor miért kellene gyógyszerekre, orvosra és terápiára költeni? A személyi edzéseken mi egyébként is nagy hangsúlyt helyezünk a prevencióra.

A legfontosabb a helyes testtartás, a törzs-, a hát- és a hasizmok megfelelő használata. Arra is törekszünk, hogy sokoldalú, változatos edzéseket tartsunk. Óráink során kardiogépekkel és tornaeszközökkel: labdával, szalaggal, bottal dolgozunk. Amellett, hogy a helyes mozgás és az izmok helyes használatára oktatjuk tanítványainkat, fontos, hogy ezt élvezetes feladatokon keresztül tegyék.?

Egy testünk van egész életünkre?