Olcsó és diétás tiramisu recept pohárdesszertént tálalva.

Fogyókúrázol, de ennél valami finomat? Ez a diétás tiramisu nemcsak az alakodat, de a pénztárcádat is kíméli

PUBLIKÁLÁS: 2026. február 20. 16:45

A kalóriák és a hozzávalók terén is igazi luxusdesszertnek számít, most azonban megmutatjuk az olcsóbb és könnyített változatát, amit akkor is nyugodt szívvel kanalazhatsz, ha épp fogyókúrázol. Ezt a pénztárcabarát és diétás tiramisu receptet neked is érdemes kipróbálnod!

Ripszám Boglárka

A szerző cikkei

Édességet kívánsz, de megspórolnád a pénzed és a kalóriákat is? Akkor ezt a diétás tiramisu receptet ki kell próbálnod! A krémes, könnyed ízvilág garantáltan meggyőz arról, hogy innentől fogva csak és kizárólag így készítsd!

Diétás tiramisu recept egy pohárban. — Diétás tiramisu recept: olcsó és mennyei! Mutatjuk a titkát!
Fotó: New Africa / shutterstock

A tiramisu elkészíthető alakbarát és olcsóbb változatban is.
A krém alapja könnyebb, mégis krémes marad.
Kevesebb cukorral és zsírral készül, de megmarad a klasszikus íz.
Gyors, egyadagos desszertként is szuperül működik a hétköznapokra.

Diétás tiramisu recept: olcsó, alakbarát és igen, még finom is!

A klasszikus tiramisu alapanyagai drágák, és bár isteni desszertet kapunk cserébe, csak csínján bánhatunk vele, ha vigyáznánk az alakunkra. A mascarpone és a cukor miatt sokan inkább egyszerűen lemondanak róla, pedig egy-két okos csere, és egy sokkal barátságosabb, fogyókúrába illeszthető édesség kerül az asztalra.

Ha a mascarpone helyett light krémsajtot és zsírszegény joghurtot használunk, jelentősen csökkenthetjük a bevitt kalóriákat úgy, hogy a krémes, könnyed állag is megmarad. A csere ráadásul a blokkon is érződni fog!

Mutatjuk, hogyan készül!

Diétás tiramisu recept lépésről lépésre:

Hozzávalók (1 adaghoz)

2–3 babapiskóta
1 adag eszpresszó (vagy erős főzött kávé)
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor (+ amennyit a tetejére szánunk)
100 g light krémsajt
80 g 0%-os/zsírszegény joghurt
ízlés szerint stevia vagy más 0 kalóriás édesítő
pár csepp vaníliakivonat vagy vaníliás cukor (akár cukormentes változatban)

A diétás tiramisu recept krémjét keverő nő. — A krémsajt és a joghurt keverékével is könnyedén elérheted a klasszikus tiramisu krémességét!
Fotó: Erhan Inga / shutterstock

A diétás tiramisu elkészítése:

Lefőzzük az eszpresszót, majd elkeverünk benne 1 teáskanál kakaóport.
A krémsajtot a joghurttal, az édesítővel és a vaníliával simára keverjük.
A babapiskótákat félbevágjuk, majd röviden a kávéba mártogatjuk.
Egy pohárba vagy kis tálba rétegezük: piskóta, krém, majd újra piskóta és krém.
Legalább 30 percre hűtőbe tesszük.
Tálalás előtt megszórjuk még egy kevés kakaóporral.

A diétás tiramisu recept pohárdesszert formájában tökéletes választás egy hosszú hétköznap utáni, jól megérdemelt édességként a nap végén. De ha többet készítesz, vendégváróként is megállja a helyét, hiszen nemcsak finom, hanem mutatós is.