Vedd a kezedbe az irányítást – Így térj vissza az ünnepek után az egészséges táplálkozáshoz

Az ünnepek alatt gyorsan ránk rakódhat egy kis felesleg, hiszen a legtöbben jócskán eltérünk az egészséges táplálkozástól. Habár sokszor igen fájdalmas a visszatérés, a testünk – és a tükörképünk is – meg fogja hálálni.

• Ha megfogadsz pár jó tanácsot, az ünnepek után gyorsan visszatérhetsz a helyes útra.
• Nem kell nagy változtatásokkal számolnod, csupán pár apróságra érdemes odafigyelned.
• Amennyiben egy kicsit meghíztál, az alábbi trükkökkel könnyedén megszabadulhatsz a feleslegtől.

Egészséges táplálkozás az ünnepek után – ha így csinálod, nem lesz szenvedés a visszatérés

Ne hagyd, hogy elfajuljanak a dolgok és néhány plusz kilóból nagyobb probléma legyen! Ha feljött egy kis felesleg az ünnepek alatt, próbáld ki ezeket az egyszerű tippeket, amelyekkel gyorsan visszatérhetsz a helyes útra.

Számolj le a halogatással

Ne várj holnapig, a jövő hétig, kezdd el még ma! Minél tovább halogatod a helyes étkezéshez való visszatérést, annál nehezebb lesz a folyamat. Ha rendelsz magadnak valamit, akkor dönts helyesen. Ha főzöl, akkor nézz ki egy egészségtudatos receptet, amelyet könnyedén összedobhatsz.

Nassolj egészségesen

Az ünnepek alatt ráfüggtél az édességekre? Próbáld meg egészséges opciókkal kiváltani azokat, például gyümölcsökkel. Ha mindenképpen süteményre fáj a fogad, az interneten már rengeteg alacsony kalóriatartalmú fogás receptjére bukkanhatsz, amelyhez csak pár hozzávalóra lesz szükséged és pillanatok alatt elkészül.

Figyelj oda a tested jelzéseire

Mondjuk ki őszintén: a karácsony arról szól, hogy akkor is eszünk, ha nem vagyunk éhesek. Miután azonban lecsengtek az ünnepek, próbáld betartani az eredeti étkezési szokásaidat és csak akkor falatozz, ha valóban korog a gyomrod.

Tervezd meg az étkezéseket

Rendkívül sokat tud segíteni, ha előre megtervezed az étkezéseidet. Habár elsőre kissé macerásnak tűnhet, ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy egészségtudatosabb döntéseket tudj hozni. Sőt, nemcsak a bevitt kalóriákat redukálhatod vele, hanem még pénzt is spórolhatsz.

Egyél sok zöldséget

A zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, viszont képesek megfelelően eltelíteni. Az étkezések során növeld a zöldségek bevitelét, hogy csökkenteni tudd a kalóriadúsabb fogások mennyiségét. A trükk segíteni fog neked a fogyásban.

Az alábbi videóból megtudhatod, hogyan méregteleníthetsz az ünnepek után, ha túl sok volt a habzsi-dőzsi:

Ezek az egészséges táplálkozással kapcsolatos cikkek is érdekelhetnek: