Hatékony fogyás és egészséges szív egyszerre? A 6-6-6 módszer a megoldás

Nem vagyunk már húszévesek, de ettől még igenis vágyunk rá, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Egy új séta kihívás most úgy terjed a neten, mint a kedvenc recept a barátnős csoportban – és teljesen érthető miért. Szívbarát, beindítja a fogyást és még a hangulatunknak is jót tesz.

Indítsd be az egészséges fogyást a 6-6-6-os módszerrel

Reggel alig kelünk ki az ágyból, este pedig már csak egy kényelmes kanapé és egy sorozat kéne. Ismerős? De közben ott motoszkál bennünk: jó lenne valamit tenni magunkért. Valami olyat, ami nem egy újabb „mindent bele" edzésterv, hanem élhető. Emberi. Hoztunk egy ötletet, a 6-6-6 módszert.

Hogy végezd a 6-6-6-os módszert? – Mutatjuk!

A 6-6-6 módszer pont ezt adja. Nem kell hozzá más, csak egy kis idő, kényelmes cipő, és egy döntés: ma is sétálunk.  A 6-6-6 módszer egyszerűbb, mint amilyennek hangzik: mindössze annyi, hogy naponta egy órát szánunk a mozgásra, de ezt három részre osztjuk.  

1. Először hat percet bemelegítünk – laza, kényelmes tempóban, hogy a testünk felkészüljön.  
2. Ezután jön a lényeg: hatvan perc lendületes, de még kényelmes tempójú gyaloglás, amikor tényleg megdolgoztatjuk a lábunkat és a szívünket, de nem fulladunk ki.  
3. Végül hat percet levezetünk, megnyugtatjuk a testet, lassabbra vesszük a tempót, és élvezzük a séta utáni kellemes fáradtságot.  

Ennyi az egész – egyszerű, mégis elképesztően hatékony, közben hallgatsz zenét vagy dumálsz a barátnőddel telefonon.

Ez nem edzés – Ez kimenő magunknak

Napközben mindannyiunk fejében egyszerre pörög száz dolog: gyerek, munka, bevásárlás, vacsora, mosás, határidők, a lista végtelen. Egyre ritkábban jut időnk csak úgy „lenni”. Ez a séta viszont nem csak a lábunkat mozgatja át – hanem a lelkünket is. Az egyik legjobb „énidő".

Amikor sétálunk, kicsit kiszakadunk a mókuskerékből. Lehet, hogy nem ég le tőle azonnal a has, de felszabadul egy csomó feszültség. Ha esténként ezzel zárjuk a napot, könnyebb elengedni a nap káoszát.

Fogyni is lehet vele? Igen, de máshogy, mint gondolnánk

Nem egy instant csoda, de a rendszeresen mozgás nagyon is működik, a fogyás megindul. Egy hét után lehet, hogy még nem ugrik le rólunk öt kiló, de a nadrág már kevésbé szorít, és a tükörből is egy frissebb arc néz vissza. A test nem szenved, nem tiltakozik – egyszerűen csak hálás.

Nem mellesleg: egy óra 6-6-6-os séta naponta bőven elég ahhoz, hogy beinduljon a változás, és a fogyás 40 felett, kínzó fogyókúra nélkül. Főleg, ha nem zárjuk le utána egy tábla csokival (de ha néha igen, hát istenem… emberből vagyunk).

Egy séta, amitől jobban esik az élet

Sokan nem hisznek benne, míg ki nem próbálják. De amikor megérezzük, milyen jólesik végre nem rohanva, hanem tudatosan mozogni – onnantól már nem akarjuk abbahagyni.  

Hallgathatod az alábbi zenét is miközben sétálsz:

Az alábbi cikkeinket se hagyd ki: