Mi az a nordic walking, és miért érdemes neked is kipróbálnod 40 felett?

A mozgás mindannyiunk életében fontos, de a kor előrehaladtával egyre nehezebb olyan mozgásformát találni, ami egyszerre hatékony és kíméletes. A nordic walking pont ilyen! Nem kell hozzá futócipő, nem kell edzőterem, mégis megmozgatja a tested, és szinte játszva égeti a kalóriákat. De mitől olyan különleges ez a botokkal végzett gyaloglás? Olvass tovább!

A nordic walking lényege – nem csak sima séta

A nordic walking tulajdonképpen egy speciális gyaloglás, ahol két botot használunk, mint a sífutók. Ez nemcsak a lábakat mozgatja meg, hanem a karokat, vállakat, hátat és a törzset is – így sokkal több izom dolgozik, mint egy sima sétánál. Nem kell gyorsnak vagy erősnek lenned hozzá, és a hatása már pár alkalom után érezhető. A legjobb az egészben, hogy a botok tehermentesítik a térdeket és a csípőt, így kevésbé terhelik az ízületeket, miközben mégis hatékonyan mozgatják át a tested.

Miért jó választás 40 felett?

Ahogy múlnak az évek, az ízületek egyre érzékenyebbek lesznek, a mozgás pedig már nem mindig esik olyan könnyen. A nordic walking viszont kíméletes és mégis hatékony sport, ami ritka párosítás. Nem csak az izmokat erősíti, hanem a szív- és érrendszert is karban tartja, és az egyensúlyérzékedet is fejleszti. Nem véletlen, hogy sok orvos és gyógytornász is ajánlja idősebbeknek is.

Hogyan kezdj neki?

Ne aggódj, nem kell azonnal profinak lenned! Kezdésnek elég egy pár jó minőségű nordic walking bot, aminek a mérete a magasságodhoz passzol. Ha megvan a bot, érdemes áttanulmányozni pár videót vagy akár elmenni egy oktatásra, mert a helyes technika a sport alapja. Egy-két jó mozdulattal hamar belejössz, és akár a legközelebbi parkban már élvezheted is a mozgást a friss levegőn.

Nem csak testednek, lelkednek is jót tesz a sport

A nordic walking nemcsak a fizikai egészségedet támogatja, de a hangulatodra is jó hatással van. A szabadban töltött idő, a természet közelsége, a friss levegő mind segítenek levezetni a stresszt és jobb kedvre derítenek. Egy kis testmozgás, egy kis feltöltődés – és máris jobban érzed magad a bőrödben.

Ha eddig nem próbáltad, itt az ideje, hogy adj esélyt ennek az egyszerű, mégis nagyszerű mozgásformának! Nem kell többé választanod a hatékonyság és a kíméletesség között. A nordic walking minden évszakban végezhető, és könnyen beilleszthető a napi rutinodba. Indulj el, és hagyd, hogy a botok vezessenek egy egészségesebb élet felé! 

Az alábbi videóból megtudhatod, hogyan kell helyesen nordic walkingolni:

Az alábbi cikkeinket se hagyd ki: