Krisztának újra 34-es lett a ruhamérete: „Nem kell ehhez szuperhősnek lenni”

PUBLIKÁLÁS: 2025. július 12. 17:45

Kriszta kisgyerek mellett döntött úgy, hogy változtatni szeretne az életén. Pár hónap leforgása alatt közel húsz kilós fogyáson ment keresztül és lefutotta a félmaratont. Örül neki, hogy a kisfiának is azt az üzenetet tudja ezzel átadni, hogy soha nem késő újrakezdeni és megvalósítani a céljainkat.

Bors

A szerző cikkei

Kriszta a saját bőrén tapasztalta meg, hogy a sportnak mennyire fontos szerepe van a fizikai egészségen túl, a mentális jóllét elérésében. A futás és a csoportos edzések egy nagyon nehéz időszakon segítették át, mígnem látványos fogyást sikerült elérnie.

Kriszta a tengerparton fogyás előtt — Kriszta közel 20 kilós fogyáson ment keresztül

Sokáig nem mozoghatott, végül előtérbe került a fogyás

Kriszta vékony alkatú lányként nőtt fel, de ahogy az sokszor lenni szokott, az évek alatt folyamatosan felszedett pár plusz kilót.
– Többször volt olyan időszakom, amikor egyáltalán nem mozoghattam, ami a súlyomon is meglátszott – mesélte a fiatal édesanya. – Ilyen volt a térdműtétem utáni fél év, később pedig a várandósságom. Veszélyeztetett terhes voltam, császármetszéssel szültem, akkoriban egyáltalán nem sportolhattam. Másfél évvel később pedig sajnos volt egy hasi műtétem. Ugyanakkor nem foglalkoztam azzal, hogy mit eszem, mindemellett ott volt a gyermekem is, aki az állandó figyelmemet igényelte. Nagyon édesszájú vagyok, esténként egy jó film mellett szerettem csipszet is enni, illetve az is tipikus volt, hogy amikor lefektettem a gyereket, valamilyen nasihoz nyúltam. Várandósság előtt 57 kiló lehettem, de 2023 környékére már 68-69 körül mozogtam. Nagyon elszomorodtam, amikor a korábbi 36-os méret helyett megvettem az első 40-es farmeremet. Főként látványban zavart a túlsúly, de észrevettem, hogy az állóképességem sem volt jó. Noha szükség lett volna rá, mert ahogy cseperedett a kisfiam, egyre többet kellett szaladgálni utána – fejtette ki a Fanny magazinnak.

„Fel voltam vizesedve”

Szeptemberben lesz két éve, hogy miután Kriszta újra zöld lámpát kapott a sporthoz, elkezdett Ágnes anyukák részére tartott edzéseire járni.

– Hiába kezdtem el mozogni, következő év februárig nemhogy fogytam volna, még feljött egy-két kiló – árulta el Kriszta. – Ekkor volt az igazi fordulópont, amikor is történt egy nagyon meghatározó változás a családi életemben, s emiatt éreztem úgy, hogy változtatnom kell. Kitaláltam, hogy az edzések mellett elkezdek futni. Illetve elmentem Ágnes workshopjára, amely a helyes étkezésről szólt. Soha nem felejtem el, amikor rám nézett, azt mondta: „Kriszta, te tiszta víz vagy! Iszol te eleget?” Egyébként meg voltam róla győződve, hogy igen, de kiderült, hogy nem. A korábbi másfél liter folyadékhoz képest most már napi minimum három litert fogyasztok el. Egy telefonos applikációban vezetem, és bárhova is megyek, mindig van nálam egy pohár, vagy kulacs víz. Megértettem, hogy a testem raktározta a vizet, mert nem ittam eleget, így védte a készletét. Ha megkapja, amire szüksége van, akkor le tudja engedni ezeket a raktárakat. Az első öt kiló szinte csettintésre eltűnt, mert az valószínűleg többnyire csak a visszatartott víz volt.

Kriszta fogyás után — Kriszta közel 20 kilós fogyáson ment keresztül

„Gimiben voltam utoljára ennyi kiló”

Étkezések terén is bevezetett pár új szokást, például mindig odafigyel a bőséges reggelire, de vacsorára már sokszor csak valamilyen levest fogyaszt. Nem zárja ki az édességeket sem, de szem előtt tartja, hogy kalória deficitben legyen.

– Nekem a rendszeresség jelentett kihívást – árulja el. – Ráadásul a fogyás egy hullámzó történet. Az elején könnyen jött a siker, utána stagnált a súlyom, aztán újra megindult, és az utolsó néhány kilót volt a legnehezebb leadni. Mostanra 34-es lett a ruhaméretem. Néha még én is meglepődök rajta, mert gimiben voltam utoljára ennyi kiló. Kiderült, hogy soha nem késő újrakezdeni. Bármikor el lehet érni azt a változást, amit szeretnénk. Nekem nagyon sokat segített az önbizalmamon, az önértékelésemen. Sok anyuka már nem hisz ebben, mert azt gondoljuk, hogyha ezek a kilók már feljöttek, akkor ez végleges, mert a szülés, a gyerek mindent átrendez. Pici odafigyeléssel, sporttal mindenki el tudja érni a saját célját.

„Megkönnyeztem, amikor célba értem”

Kriszta tavaly februárban döntötte el, hogy futni kezd, és ősszel teljesíti a félmaratont, amely 21 kilométer

– Annyira jól sikerült, hogy idén tavasszal is lefutottam. Az első félmaratanom a változásomat segítette, hogy mentálisan egyben tartson. Lényegében kifutottam a nehézségeket magamból. Magán a versenyen, pár kilométer után, tudtam, hogy meglesz. Olyan tudatállapotba kerültem, hogy gyakorlatilag öt percnek tűnt a két és fél órás futás. Amikor célba értem, megkönnyeztem, hogy meg tudtam csinálni. Tudatosan egyedül mentem végig, mert szerettem volna, hogy ez most tényleg csak rólam szóljon. Sok jelentése volt az életemben: az újrakezdés a családi életben, a munkába való visszatérés, a fogyás. Sok párhuzamos dolog futott a felkészülési időszakban. Azt hiszem, nem tudtam volna így megélni, hogyha nincs a mindennapjaimban a sport, akár a csoportos edzés vagy a futás, és természetesen a családom támogatása, főleg édesanyámé, aki lehetővé tette, hogy legyen szabadidőm mindezekre. Bebizonyosodott számomra, hogy nem kell hozzá szuperhősnek lenni, és nem kell élsportolói múlt sem ahhoz, hogy valaki lefussa a félmaratont.

„Az emberek túlesznek”

Palotai Ágnes edző, táplálkozási szakértő szerint az a cél, hogy nyolcvan százalékban jól étkezzünk, húsz százalékban pedig nyugodtan lehet csalni.

– Az elmúlt években elhitették az emberekkel, hogy mindenféle probléma miatt nem tudnak lefogyni. Ez egy nagyon régimódi hozzáállás. A hormonális problémák az anyagcserét lassíthatják, de magára a fogyásra nincsenek hatással. Most már tudományosan bizonyított tény, hogy a fogyás csakis a kalória deficiten múlik, vagyis a kulcs az, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be egy nap, mint amennyit elégetünk. Az emberek azért nem fogynak, mert túl sokat esznek. Az anyukák ott csúsznak el, hogy nem gondolják, hogy az a pár falat, amit a gyerek után bekapnak, milyen sokat számít. Ha valaki azt mondja nekem, hogy ő jól eszik, de nem tud fogyni, vagy egészségügyi probléma miatt nem tud fogyni, megkérem, hogy készítsen egy étkezési naplót, öt napon keresztül. Mindig kiderül, hogy többet esznek, mint amire szükségük van.