Vizesedik? Igyon többet! - 7 tipp a folyadék visszatartás ellen

A folyadék visszatartásnak többféle oka is lehet. Egyebek mellett terhesség, elhízás, nyirokcsomó betegség, veseelégtelenség, szív- vagy májbetegség is okozhatja. Ezek miatt a szervezet folyadék egyensúlya felborul. Vannak azonban olyan kiváltói is, melyek az életmódhoz köthetők, például ha a hosszú órákon keresztül ül valaki, a túl szűk ruhák viselése is kiválthatja, a sok sófogyasztás, de néhány gyógyszer mellékhatása is lehet.

Aki ilyen problémával küzd, az a következő dolgokra figyeljen:

1. Kerülje az olyan élelmiszereket, melyeknek magas a só- és a cukortartalma. Főzésnél ezek helyett használjon inkább fűszereket. Kerülje a túl sok kolbász, sajt és készen vásárolt szószok fogyasztását. A gyorséttermi ételek után biztosan bevizesedik az, aki hajlamos erre, ezért jobb, ha inkább kerüli ezeket.

2. Bár lehet, hogy elsőre furcsán hangzik, a vizesedés ellen több folyadékot kell inni. Persze csak vizet, gyógyteát, és nem cukros üdítőket. A folyadékfogyasztás hidratálja a szervezetet, így megszűnik a testben az a parancs, hogy tárolja a folyadékot. Igyon legalább két liter vizet naponta!

3. Egyen több fehérjét! Ennek amellett, hogy számos előnye van, megakadályozza, hogy leessen a szervezet albumin szintje. Az albumin a szervezet legfontosabb kötő- és szállító fehérjéje, ami a szövetekben lévő folyadékot is szabályozza.

4. Egyen több zöldséget és gyümölcsöt! Bár a gyümölcsök sok cukrot tartalmazhatnak, ezek a nedvességtartalmuk mellett azért is ajánlottak, mert ellensúlyozzák a bevitt nátrium szintet. Erre főleg a banán és a dinnyefélék alkalmasak. Jó szövetségeseink még a zsázsa, a mángold és a tökfélék is.

5. Használjuk ki a vízhajtó növények szervezetbarát hatását! Fogyasszon minél több gyermekláncfűből vagy zsurlóból készült teát, italt, mivel ezeknek igen erős vízhajtó és tisztító hatása van. A csalán is segít a keringési problémákon, valamint az ödémán.

6. Mozgás! De komolyan! Nem kell ugyan naponta maratont futni, de napi fél óra intenzív mozgás mindenképpen szükséges. Ez lehet akár séta is, a lényeg, hogy rendszeres legyen.

7. Le a ruhával! Legalábbis a szoros, testgyötrő darabokkal. Ezek ugyanis akadályozzák a vérkeringést, így elősegítik a folyadék visszatartást. Aki egész nap ülve dolgozik, az viseljen olyan nadrágot vagy szoknyát, ami nem szorítja a derekát és a túl szoros zoknikat is kerülje.