A titok, amit a sikeres emberek már régóta tudnak: így segít a jóga legyőzni az élet kihívásait

A modern társadalomban egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, ami kiránthat bennünket a mókuskerékből és lecsendesíteni a gondolatainkat. Sok ember számára az említett mozgásforma egyfajta menedék, ami nagyban hozzájárul az egészség megőrzéséhez.

A jóga pozitív hatásaival kapcsolatban már rengeteg tanulmány született, amik alátámasztották számtalan előnyét, ami többek között javítja az erőt, az állóképességet, valamint csökkenti a stresszt. Cikkünkben ezért összegyűjtöttük a mozgásforma egészségünkre gyakorolt pozitív hatásait.

Legyen a jóga a mindennapjaid része, ami segít legyőzni az élet kihívásait

• Javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt

A jóga során végzett lassú mozdulatok, amelyeket mély légzések kísérnek fokozzák a váráramlást. Emellett a gyakorlatsor fontos része az izmok nyújtása, ami hozzájárul a rugalmaság és egyensúly fejlesztéséhez, a pózok kitartása pedig növeli az izomerőt.

• Enyhíti a hátfájdalmat

A jóga kifejezetten hatékony a hátfájdalom enyhítésére, ugyanis stabilizálja az úgynevezett core-izmokat, amelyek a gerinc támasztásáért felelősek. Emellett javítja a testtartást és nyújtja a megrövidült izmokat, amik gyakran okozzák a kellemetlen tünetet.

• Csökkenti a stresszt

A jóga segít csökkenteni a stresszt, ezáltal pedig hozzájárul lelki egészségünkhöz is. A kutatási eredmények ugyanis alátámasztották, hogy a mozgásforma pozitívan befolyásolja a stresszkezelést, a mentális egészséget és a tudatosságot.

• Hozzásegít a pihentető alváshoz

A vizsgálatok arra engednek következtetni, hogy a lefekvés előtti jógázás hozzájárulhat a pihentetőbb alváshoz. A mozgásforma ugyanis segítette a gyorsabb elalvást, valamint a mélyalvást.

• Pozitívan hat a szív egészségére

Mivel a jógázás képes csökkenteni a stressz szintet és a szervezet gyulladásait, pozitívan hathat a szív egészségére. Emellett a mozgásformával karban tartható a magas vérnyomás és a túlsúly is.

• Javíthat az életminőségen

Az életminőség számtalan összetevőbő áll, többek között az egészségi állapotból, a társas kapcsolatokból, valamint az anyagi jólétből. Egy 2019-es tanulmány szerint azonban a jóga javított a krónikus fájdalommal küzdő betegek életminőségén, ugyanis enyhített a kellemetlen panaszokon.

Az alábbi videót megtekintve kezdőként te is elsajátíthatod a jóga alapjait: