Nem mindegy a vitaminokat milyen más anyagokkal szedi a kismama

Nem mindegy a vitaminokat milyen más anyagokkal szedi a kismama

D-vitamin
PUBLIKÁLÁS: 2020. május 09. 09:07
Ma már talán nincs is olyan kismama, aki ne támogatná a szervezetét valamilyen vitaminkészítménnyel.

Ma már talán nincs is olyan kismama, aki ne támogatná a szervezetét valamilyen vitaminkészítménnyel.

Ezen nincs is mit csodálkozni, hiszen tudjuk, hogy az emberiség negyede tápanyaghiánnyal küzd, és azzal is tisztában vagyunk, hogy ma már kizárólag étkezéssel fedezni a várandósság során megnövekedett szükségleteket szinte lehetetlen. Csakhogy a vitaminok sem érnek sokat, csak abban az esetben, ha a felszívódásuk, vagyis a hasznosulás megfelelő.

A témában dr. Angyal Géza szülész - nőgyógyász főorvos, a ratkotunde.hu szakértője van a segítségünkre.

Nem mindegy, milyen

A táplálékkiegésztők egyik nagy buktatója, hogy nem képesek imitálni a valóságot. Érthetőbben: a természetben nemigen fordul elő, hogy valaki csak vasat, csak folsavat, vagy éppen csak C-vitamint visz be a szervezetébe. Ezeket az anyagokat a természetben jellemzően úgy találjuk meg, hogy más anyagok is jelen vannak a fogyasztásuk során. Ez nem véletlen, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását.

Fotó: 123rf.com

Vagyis azok a tabletták, melyek kizárólag egy, vagy csak két-három összetevőből állnak sokszor meg sem közelítik az a felszívódási hatékonyságot, amit a komplex készítményekkel lehet elérni.

  • A C-vitamin esetében a felszívódás javításához mindenképpen érdemes azt kalcium, E és A-vitamin kíséretében szedni.
  • Vasat is juttassunk megfelelő mennyiségben a szervezetbe, hiszen így kevésbé leszünk fáradékonyak, és az oxigénellátottsággal sem lesznek gondok erről az oldalról. A vas hasznosulását nagyban megkönnyíti a C-vitamin.
  • A Cink megfelelő felszívódásához a réz jelenléte is szükséges, ahogyan az A-vitamin
  • A magnézium - mely kiemelt jelentőségű a terhesség során - felszívódásához pedig D, B6, E-vitamin, valamint kalcium is szükséges.
  • A folsav nagy arányú hasznosulásához a C-vitamin nyújt támogatást.

Részletek

"A megfelelő anyagok együttes jelenléte mellett a másik nagyon fontos részlet a szerves, biológiailag aktív anyagok használata. Ezeket a szervezetnek nem kell átalakítani - vagy csak kis mértékben -, és máris hasznosulhatnak" - mondja dr. Angyal Géza, a ratkotunde.hu szakértője. Előállításuk, illetve a velük való munka azonban költségesebb, így lényegesen kevesebb táplálékkigeészítőben találhatóak meg, mint kellene. A szerves kötések jellemzően a -citrát és -glükonát formákat takarják, ez érthetőbben például cink-citrát, vagy réz-glükonát kötési formákat jelent. Ezekkel a felszívódási arány 80%-kal is növelhető!

Az apró részletek sokszor fontosabbak lehetnek, mint hinnénk. Kis dolognak tűnik, de ma már a piac szinte minden szereplője igyekszik úgy kínálni a készítményeit, hogy ne egyetlen tablettával szolgálja ki az egész várandósságot. Ennek oka egyszerűen az, hogy minden trimeszternek más és más a tápanyagigénye, amit csak kevesen ismertek fel elsőre.

A tagolás mikéntje sem mindegy:

A szervezet felkészítése a várandósságra és az első trimeszter tápanyagigénye azonos, vagyis ezt az időszakot fedi le az első, a második trimesztert a második, a harmadik trimesztert és a szoptatás időszakát a harmadik készítmény. Ez a hármas tagolódás fontos, mivel így sem a felkészítés nem marad ki, sem pedig a szoptatásnál nem engedi el a készítmény a kismama kezét, hiszen ilyenkor is kiemelten fontos a tápanyagpótlás.

Tényleg kell?

A kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás talán még ma is elég lenne a nőknek, abban az esetben, ha az életmódjuk nem olyan lenne, mint amelyen. Sajnos azonban a finomított élelmiszerek, a tömegtermelés és a vegyszerezés jelentősen csökkentették az élelmiszerek beltartalmát, ami nagyon rossz hír.

Ehhez számolni kell még azzal is, hogy kevesebb tápanyag bevitele mellett a felhasznált mennyiség megnövekedett. Minden funkció, melyet a szervezet működtet, tápanyagigényes. Vagyis a stressz, a méreganyagok elleni védekezés, az állandó rohanás mind olyan tényezők, melyek sok tápanyag, vagyis sok energiabefektetést igényelnek. Ezekhez adódik hozzá a várandósság során jelentkező extra igény, melynek kielégítése sajnos ma már a legtöbb esetben támogatást igényel, nem csoda, hogy a szakemberek jelentős többsége javasolja a várandósvitamin szedését.

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.