Vigyázat! Hizlal a munka!

Édesség helyett gyümölcsöt rágcsáljon

A nyári gyümölcsök felszeletelve kielégítik az édesség utáni vágyat, de aki ezzel nem telik el, az cukormentes édesítővel megbolondított fagyasztott málnát vagy epret is falatozhat csokoládé helyett.
Arra a biológiai megállapításra is érdemes ügyelni, hogy a szervezet táplálék felvevő időszaka déltől este nyolcig tart, a beépülési időszak este nyolctól hajnali négy óráig, a kiválasztás időszaka pedig hajnali négytől délig terjed. E szerint délelőtt nem érdemes a testet megzavarni nagyobb mennyiségű táplálékkal, mivel az emésztés ekkor nagyobb energiát igényel, ez pedig a munkától vonja el a figyelmet. Így délig lehetőleg csak gyümölcsöt vagy ebből készült leveket fogyasszanak.
A nasiról való leszokás nem könnyű, de azok könnyebben elérhetik céljukat, akik ezt helyettesítő egészséges - és főként nem hizlaló - élelmiszerekkel helyettesítik a feszültségtől megszabadító falatokat.