Hátfájás gyötör? Ezzel az egyszerű trükkel búcsút inthetsz a kínzó problémának

PUBLIKÁLÁS: 2025. augusztus 02. 20:45

Csak úgy a semmiből beléd nyilall a fájdalom és percekig szinte mozdulni sem bírsz? A modern élet számtalan módon veszi igénybe gerincünket, ezért hoztunk egy jól bevált praktikát hátfájás ellen, amire a szakértő is esküszik.

Kelle Fanni

A szerző cikkei

Eleged van a hátfájásból, viszont nem szeretnéd folyamatosan gyógyszerekkel tömni magad? Cikkünkben bemutatjuk azt a megoldást, amit egy specialista javasol gerincünk egészségének megóvására, hiszen a hátfájdalom ma már szinte népbetegségnek számít. Innentől felejtsd el a drága kezeléseket és a tablettákat, inkább figyelj oda erre az apróságra és máris megindul a javulás!

hátfájás, hátfájdalom, gyötrelem — Vesd be a praktikát hátfájás ellen!
Fotó: Anatoliy Cherkas / Shutterstock

Köszönj el a hátfájástól ezzel a bevált praktikával

Egy gerincsebész felfedte azt a pofonegyszerű, mindennapi szokást, amit nagyon könnyedén beépíthetünk az életünkbe és segítségével búcsút inthetünk a hátfájásnak. Dr Colin Natali gerincsebész mindenekelőtt a mozgásszegény életmódban látja a probléma okát, de elmondása alapján az irodai munkavégzés nem feltétlenül vezet hátfájáshoz.

Az orvos szerint a gerinc egy lenyűgöző szerkezet, azonban nem állandó ülésre lett tervezve, hanem mozgásra. Emellett kiemelte, hogy akármilyen magasságba állítod be a monitorod, illetve bármilyen széket vagy párnát használsz, még ezekkel sem feltétlen tudod megőrizni gerinced egészségét. Bár az említett megoldások hozzájárulnak a megfelelő testtartáshoz, a legjobb, ha gyakran tartunk szüneteket.

hátfájás, idős pár, séta — A mozgás rengeteget segíthet a hátfájás enyhítésében
Fotó: Siri Stafford / Shutterstock

Ütemezz be szüneteket és iktass be mozgást

Az óránként beállított időzítő jelzi, hogy ideje kicsit felkelni és átmozgatni magad, ami kulcsfontosságú, mivel erősíti az izmokat. Ez főként a 35 év alattiaknál lényeges, ugyanis a maximális csonttömeg kialakulása 30-35 éves korig tart. Amennyiben ebben az életszakaszban nem sikerül erős csontozatot elérni, növelheti a csontritkulás esélyét.

A szakértő szerint a legtöbb, amit a hátfájás ellen tehetünk, hogy odafigyelünk a megfelelő mennyiségű mozgásra.

Az emberek nagyon inaktívvá válnak, amikor hátfájástól szenvednek, részben azért, mert félnek attól, hogy valami komolyabb lesz, részben pedig azért, mert azt mondták nekik, hogy a pihenés a legjobb nekik

– magyarázta a szakértő a Daily Mail Online-nak, valamint hozzátette, hogy azok, akik nagy fájdalommal küzdenek, váltsák le a megterhelőbb edzéseket, például a futást könnyedebb mozgásformára, például elliptikus trénerrre, ami egy becsapódás nélküli mozgásforma, így nem terheli meg annyira az ízületeket.

Ezt tedd, ha a fájdalom sokáig fennáll

Ha viszont a fájdalom elhúzódik és több hét pihenés, valamint fájdalomcsillapítók szedése után sem javul, Dr Natali azt tanácsolja, hogy azonnal fordulj orvoshoz, mivel a kellemetlen tünet komolyabb betegség előjele is lehet.

Az alábbi videóban további gyakorlatokat találhatsz a hátfájás megszüntetéséhez:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: