Hazaértél a nyaralásból, de beteg vagy? Ezt ronthattad el

Hazaértél egy pihentető nyaralásból, és utána rögtön ágynak esel? Nem kell messzire menni, hogy megtaláld az okokat. Alább részletezzük a leggyakoribb bakikat, amelyek elvezetnek a nyaralás utáni betegségek kialakulásához!

Nyaralás utáni betegség – gyakoribb, mint gondolnád

Az immunrendszer nem vakációzik

Egy nyaralás alkalmával – függően attól, hogy hova utazol – a szokatlan éghajlat, az eltérő víz- és ételminőség, a hosszú repülőút, a légkondicionált szobák és a stresszmentes, de rendszertelen életmód együtt könnyen legyengíthetik az immunrendszert. Ha mindemellett nyilvános medencékben is megfordulsz, esetleg túl sok alkoholt iszol, akkor nem csoda, ha fáradtan és lemerülten térsz haza.

Légkondi: a láthatatlan ellenség

A hotel hűsítő klímája valóságos áldás a forróságban, de a légkondicionáló berendezések gyakran baktériumok és gombák melegágyai. Ha ezeket a berendezéseket nem tisztítják megfelelően, könnyen felső légúti fertőzést vagy torokgyulladást kaphatsz – ami gyakran csak napokkal a nyaralás után jelentkezik. A hideg levegő ráadásul kiszárítja a nyálkahártyát, ami tovább gyengíti a védekezőképességet.

Külföldi kórokozók, amelyekre nem vagy felkészülve

Az egyes trópusi vagy mediterrán országokban természetesen előforduló kórokozók az európai emberek szervezete számára idegenek, így ilyen helyeken sokkal nagyobb az esély arra, hogy elkapunk bizonyos fertőzéseket, akár szennyezett víz, gyümölcs vagy valamilyen tengerparti street food elfogyasztása miatt. Ezek hatása nem mindig azonnali – az utazás utáni láz gyakran csak otthon, napokkal később jelentkezik.

Stresszmentes káosz – amit nem bír a tested

Bár a nyaralás célja a kikapcsolódás, a szervezet számára sokszor inkább sokk. Az alvási ritmus felborul, az étkezési idők eltolódnak, a kirándulásokkal és városnézésekkel hirtelen intenzívebb fizikai aktivitást végzel, miközben fokozott napsugárzásnak vagy kitéve. Ez a „stresszmentes káosz” felboríthatja a hormonháztartást és megzavarhatja az emésztést is, hazaérve pedig a tested „megadja magát”.

Mit tehetsz, hogy elkerüld a lebetegedést?

• Erősíts az immunrendszered nyaralás előtt C-vitaminnal, probiotikumokkal.
• Igyál palackozott vizet, főleg trópusi országban.
• Használj orrspray-t a légkondi kiszárító hatása ellen.
• Ne hűtsd túl a szobát: a 23–25 °C ideális.
• Figyelj a kézmosásra, különösen étkezés előtt.
• Kerüld a nyers tenger gyümölcseit és a gyanús helyeken kínált ételeket.

A nyaralás célja a feltöltődés. Ne hagyd, hogy pár apró hiba miatt ágyban végezd a nyaralást. Ha odafigyelsz a fentebb felsoroltakra, nemcsak a nyaralásod lesz emlékezetes, hanem a hazatérésed is.