10 tipp a krónikus fülcsengés enyhítésére

A krónikus fülcsengésnek számos kiváltó oka lehet, végleges gyógymódja azonban egyelőre nem létezik. Ezért az életminőség javítása érdekében elsősorban a tinnitust enyhítő módszerekhez fordulhatunk segítségért a fülcsengés ellen.

Mivel próbálhatjuk enyhíteni a kellemetlen panaszokat?

Hallókészülék: a halláscsökkenéssel élők számára felerősíti a hangokat, s így az agy a külső, erősebb hangokat fogja feldolgozni ahelyett, hogy a belülről érkező hangokra figyelne.

Zajgenerátor: fülbe helyezhető apró készülék, mely állandó zajt, lágy hangot, zenét bocsát ki, és segít elfeledkezni a fülcsengésről.

TRT terápia (Tinnitus Retraining Therapy): egy hosszútávú program a tartósan fennálló fülzúgás enyhítésére, melynek a zajgenerátor használata is a része. Az állandó zaj hallgatása ugyanis idővel „érzéketlenné” tehet a fülzúgásra.

Serkentő hatású szerek kerülése: a fülzúgást felerősíthetik a koffeines és az alkoholos italok, ezért ezeket ne, vagy csak mértékkel fogyasszuk.

Ne dohányozzunk: a dohányzás nem csak a tinnitust, hanem a hallásromlás kockázatát is fokozza, ráadásul a nikotin a hallószervre toxikus hatású, és még az egyensúly érzékelést is károsan befolyásolhatja.

Mesterséges édesítőszerek elhagyása: ne fogyasszunk mesterséges édesítőszereket, különösen az aszpartám fogyasztását kerüljük, mert összefüggésbe hozták a fülcsengéssel.

Háttérzajok: a kellemes háttérzajok, a zenehallgatás, a tévé, a rádió bekapcsolása, illetve a fehér zaj segítenek elterelni az agyunk figyelmét a zúgó-búgó hangokról.

Relaxálás: a különféle lazító technikák, a jógázás, a meditáció segíthetnek a fülcsengés ellen, és mentálisan jobban megbirkózhatunk a problémával.

Gyógyszeres segítség: bár egyes gyógyszerek fokozhatják a panaszokat, olykor szükség lehet nyugtató hatású gyógyszerekre vagy étrendkiegészítőkre, hogy a tinnitus okozta alvászavarokat, szorongást és stresszt legyőzzük.

Füldugó használata: akkor javasolt, ha nagyon zajos környezetben tartózkodunk hosszabb ideig, például hangos munkagép mellett dolgozunk. Ilyen esetben javasolt a füldugó használata, mert a nagy zaj okozta károsodás tovább súlyosbíthatja a panaszokat.