3 mondat, amitől kicsúszik a nárcisztikus lába alól a talaj: ezzel pillanatok alatt leszerelheted

A nárcisztikus emberek felismerése sokszor könnyebb, mint a velük való együttélés. Lehetnek kollégák, családtagok, főnökök vagy épp párkapcsolati szereplők, akiknek egyetlen igazi szükséglete van: a figyelem. A dicséret, az elismerés, az állandó visszajelzés számukra olyan, mint az autónak az üzemanyag – enélkül lelassulnak és bizonytalanná válnak.

• A nárcisztikus emberekkel való kommunikáció sokszor rejtett feszültséget okoz a mindennapokban.
• Nem mindig lehet kilépni ezekből a helyzetekből, de léteznek finom eszközök a manipuláció csökkentésére.
• Mutatunk három hatásos mondatot, amelyek segíthetnek visszavenni az irányítást egy nehéz helyzetben.

Így védd meg magad a nárcisztikus ember manipulációjától!

A gond ott kezdődik, amikor a figyelmet manipulációval, érzelmi nyomással vagy kifinomult játszmákkal próbálják megszerezni. Elmenekülni nem mindig lehet, és nem is mindig reális. Léteznek azonban olyan kommunikációs technikák, amelyekkel csökkenthető a hatásuk, anélkül hogy nyílt konfliktusba sodródnánk.

1. Tereld el a fókuszt a személyről!
   A nárcisztikus gyakran úgy dob fel egy témát, úgy csűri-csavarja, hogy végül saját magára tudja terelni a szót. Egy jól sikerült projekt, egy ötlet, egy sikeres döntés mögött mindig ott van az elvárás, hogy valaki kimondja: te ezt remekül csináltad!
   A legegyszerűbb védekezés ez ellen meglepően hatásos: reagálj röviden és személytelenül, egy olyan mondattal, amely nem őt emeli ki, hanem magát a tényt.
   „Ez tényleg jó megoldás.”
   „Erre nagy szükség volt.”
   „Nagyon hasznos irány.”
   A lényeg, hogy a beszélgetés ne róla szóljon, hanem az eredményről. Ha tovább viszed a beszélgetést, maradj ennél a szintnél. Beszélj az ötlet általános hasznáról, a folyamat egészéről, arról, hogy máshol is működhetne. A nárcisztikus ilyenkor rendszerint vissza akarja rántani a fókuszt magára, de ha kitartasz ennél a hangnál, előbb-utóbb elveszíti az érdeklődését.
2. Ne válaszolj igennel vagy nemmel, kérdezz vissza!
   Sok nárcisztikus helyzet eleve csapdának van felépítve. Ilyenkor olyan kérdések hangzanak el, amelyekre bármilyen válasz rosszul sül el. Tipikus családi vagy munkahelyi forgatókönyv ez: ha egyetértesz, baj van, ha nem értesz egyet, akkor is.
   Ilyenkor nem válaszolni kell, hanem kérdezni.
   „Mire gondolsz pontosan?”
   „Hogyan képzelted el?”
   „Mi lenne ennek a következő lépése?”
   A visszakérdezés látszólag együttműködés, valójában viszont időt ad. Ráadásul a részletek kérése gyakran zavarba hozza a másik felet, mert kénytelen végiggondolni az ötlet gyenge pontjait. Sok esetben már ez is elég ahhoz, hogy a téma magától elhaljon. Munkahelyi környezetben különösen hasznos eszköz lehet. Nem konfrontatív, mégis megakadályozza, hogy azonnal belerángassanak egy rossz döntésbe.
3. Hagyd, hogy a saját elvárásaik nyomják őket!
   Ez a módszer ritkábban alkalmazható, de hosszú távon meglepően hatásos. A lényege, hogy ezúttal nem visszafogod a dicséretet, hanem túladagolod. Elismered a sikert, sőt hangsúlyozod is. Majd hozzáteszel egy látszólag ártatlan mondatot:
   „Ez tényleg magas szint, nem lesz könnyű felülmúlni.”
   „Ilyet nem lehet csak úgy megismételni.”
   Ezzel egy gondolatmagot ültetsz el. A nárcisztikus ego ugyanis rendkívül törékeny. A siker öröme mellett azonnal megjelenik a félelem, hogyan lehet ezt túlszárnyalni, mi van, ha nem sikerül.
   Innentől már neked nem kell tenned semmit. A belső nyomás dolgozik helyetted. A túlzott bizonyítási vágy sokszor hibákhoz, túlkapásokhoz vezet, és ez hosszabb távon magától gyengíti a manipulációs pozíciót.

Nem támadás, önvédelem

Ezek az eszközök nem bosszútechnikák. Nem az a cél, hogy bántsunk másokat, hanem az, hogyan ne sérüljünk meg újra és újra ugyanazokban a játszmákban. A nárcisztikusok világa hangos, magabiztos és követelőző. A leghatékonyabb trükk ellenük az, amikor már nem adod meg azt az érzelmi reakciót, amelyből táplálkoznak.

Ez a videó részletesen is bemutatja, hogyan kell bánni egy nárcisztikus személlyel:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: