Óvatosan a növényi hormonokkal!

Már régen felfigyeltek arra, hogy vannak olyan növények, amelyek az állatok nemi működésére hatással vannak. A legismertebb eset az 1940-es években az ausztrál juhok lóherebetegsége volt, ami terméketlenséggel járt. Ezt az egy­oldalú bíborhere-fogyasztás okozta, ami az állatoknál petefészekcisztát és meddőséget idézett elő. Ekkor kezdtek el a kutatók azzal foglalkozni, vajon mi­lyen hatással vannak a növényi hormonok az emberekre. 

A fito-, vagyis növényi ösztrogének olyan hatóanyagok, amelyek hasonlítanak az emberi szervezetben található ösztrogénre. Olyan növényi eredetű táplálékokban fordulnak elő, mint a szójabab, hüvelyesek, például a lencse és a csicseriborsó, különféle magvak és bogyós gyümölcsök. A fitoösztrogénekben gazdag táplálkozás hasznos lehet az olyan nők számára, akik változókorban vannak, vagy olyan nőgyógyászati betegségben szenvednek, amit a női hormonok hiánya okoz. Más esetekben, mint például cisztás betegségek, nem árt, ha kerüljük ezeket az ételeket. 

Szója: hajlamosíthat a ciszták kialakulására

Ha szóját eszünk, kellő mennyiségű izoflavont vehetünk ma­gunk­hoz. A teljes szójababból ké­szített élelmiszerek értékesebbek a növény elkülönített részeiből készült termékeknél. Ha például reggel és este egy-egy pohár szójatejet iszunk, és délben elfogyasztunk egy tofuból készült ételt, a nap folyamán ötven mg izoflavont juttatunk szervezetünkbe. Ez az étrend jótékony lehet klimax idején, segít megelőzni a csontritkulást is. Viszont olyan fiatalabb nőknek, akiknek eleve magas az ösztrogénszintjük, nem ajánlott a fogyasztása, mivel növeli a petefészekcisztára való hajlamot, ami akár terméketlenséghez is vezethet. 

Lenmag: véd a rákkal szemben

Szintén hasznos fogyasztani az olyan nőknek, akik a me­nopauza határán vagy már a változókorban vannak. Összetevői ugyanis hasonlóak a hormonokhoz, amelyek meggátolják a mellrák kialakulását. Ugyanakkor linolsavat és lig­nint is tartalmaz, amely a férfiaknak nyújt védelmet a prosztatarákkal szemben. Egyszóval a lenmag természetes ellenszere a rákos sejtek kialakulásának. 

Gránátalma: az örök fiatalság titka

Aphrodité fája, a gránátalmafa az örök ifjúság szimbóluma, fon­tos fitoösztrogén-termelő. Az arab világban már régóta fogyasztják magvait, hogy minél tovább megőrizzék ifjúságukat. A magokban található ösztrogén pontosan meg­egyezik a női ivarmirigyek által termelt hormonnal. Ez a mélybordó gyümölcs közel hatszáz magot rejt magában. Rá­adá­sul ezek a magok nemcsak ízletesek, hanem nagyon sok más előnyös tulajdonságuk is van. A kínai és az ajurvédikus gyógyászatban már évezredek óta használják, sőt laboratóri­umi kutatások és a klinikai vizs­gá­­latok is igazolták számos po­z­itív hatását. Jó hatással van a szív- és érrendszerre, ma­­gas C- és K-vitamin-forrás, és nagyon erős antioxidáns. Ugyanakkor hatékonynak bi­zo­nyult a prosztatarákkal, prosz­tata-meg­na­gyobbo­dás­sal, cukorbetegséggel, oxidatív stresszel, koszorúér-betegsé­gek­kel és vesebetegségekkel szemben. Rendszeres fogyasztása enyhíti a változókori tüneteket, jó a libidócsökkenés, a hőhullámok, a hüvelyszáraz­ság megelőzésére, meg­szüntetésére.