Stresszoldás: ha ezt teszi, akkor még idegesebb lesz

Nem könnyű szabadulni az indulatoktól és az idegességtől, ha rossz napunk van. Ilyenkor általában bevett szokásainkhoz nyúlunk, pedig tudhatnánk már, hogy ezek nem nyugtatnak meg, sőt… Nézzük, mi az, amit mindenképpen kerüljünk, mivel tovább rombolják a mentális egészséget.

1. Kávé

A finom fekete ital jó szövetségesünk lehet reggel vagy a napnak abban a szakaszában, amikor úgy érezzük, mindjárt elalszunk. Stresszhelyzetekben azonban nem jó ehhez nyúlni, mivel még feljebb pörget, ahelyett, hogy megnyugodnánk. Sokan azonban megszokásból és hogy egy kis szabadidőhöz jussanak, a feszült helyzetben elvonulnak kávézni, ez pedig még tovább pörgeti őket. Igyon helyette inkább valamilyen nyugtató teát, például orbáncfű-, citromfű-, kamilla- vagy macs­kagyökérteát.

2. Tombolás

Van olyan helyzet, amikor legszívesebben ordítanánk, vagy összetörnénk valamit az idegességtől. Ez azonban nem jó módszer, főleg, ha a munkahelyünkön vagy a gyerekkel vagyunk. Persze felhalmozni sem lehet, mivel a felgyülemlett stressz megbetegít. Ilyenkor próbáljon meg elkerülni minden beszélgetést, tárgyalást, mert megeshet, hogy a másikon próbálja majd levezetni a feszültségét, amikor pedig már megteheti, vezesse le az idegességet. Erre akár az is jó, ha kimegy a szabadba valamilyen elhagyatott helyre, és kiüvölti magából a fájdalmát, de ha lemegy a közeli konditerembe, ahol van egy bokszzsák, az még jobban lenyugtatja. 

3. Beképzelt problémák

A legtöbbünknek ismerős lehet, amikor egy problémát már annyira túlbonyolítunk gondolatban, hogy már nem is hasonlít az eredetire. Mind­egy, mitől vagyunk fe­szültek, szerelmi bánattól, munkától vagy a családtól, a folyamatos rágódás nem fog segíte­ni, csak az, ha szigorúan a tényekre és azok megoldására koncentrálunk. Az már egy nagy lépés lehet a siker fe­lé, ha az első gondolatunk az, hogy ezt is meg fogom oldani, mint bármi mást. 

4. Evés

Bizony, az a stresszevés gyakori je­lenség. Cso­kimajszolás az íróasztal fi­ókjából, egy nagy adag hamburger és sült krumpli a közeli gyorsétteremben és hasonló nyalánkságok. De ugye emlékszik, hogy ez már a múltkor sem jött be? Sőt még rosszabb volt utána a bűntudat miatt. Kényeztesse inkább a lelkét ilyenkor. Gyors megoldásként hallgassa meg a telefonján vagy a számítógépen kedvenc számát, vagy nézzen meg néhány cuki állatos videót. 

5. Pihenéshiány

A szervezet csak akkor reagál jól a napközbeni ingerekre, ha kipihenjük magunkat. Ehhez legalább 7–8 órai éjszakai alvás szükséges. Ennek hiánya ingerlékennyé vagy éppen fásulttá tesz. A munka, a kiegyensúlyozott gondolkodás és döntésképesség mindenképpen sokkal nehezebb lesz. Így stresszes helyzetben felesleges túlmunkát vállalni, hogy helyrehozzunk valamit, nem érdemes, inkább pihenjünk.

6. Lustálkodás

Amikor idegesek vagyunk, akkor hajlamosak lehetünk arra, hogy minden mást a háttérbe szorítsunk, amiről azt gondoljuk, ez nem annyira lényeges. Így a sportolást is. Elsőre úgy tűnhet, hogy jobb lenne bebújni az ágyba és megnézni inkább egy jó filmet nyugtatóként, pedig a sportolás közben kimozgott feszültség sokkal hatásosabb, ráadásul a mozgás közben felszabaduló endorfin hormonok boldogabbá tesznek.