Õselemekkel formálja a testet a Strike Zone

12 perces Zone-gyakorlatok
Egy-egy Strike Zone-tréning négy, egyenként 12 perces blokkból áll, melyek a négy őselemre, a Tűzre, a Földre, a Levegőre és a Vízre épülnek. Minden fázis további 3 részből tevődik össze. A gyakorlatok között elmosódnak a határok, a hangsúly a nyújtáson, a koordináción és az egyensúlyon van.
1. TÛZ: Nagyon dinamikus, rengeteg benne a küzdősportelem, melyeket az oktató bemutat, majd zenére kombinálja azokat.
2. FÖLD: E gyakorlatok 60
–80 százalékában érintkeznek a földdel. A mozgásformák ekkor már ismerősek lesznek, mert ugyanazok, mint a Tűznél, csak a talajon végzik.
3. LEVEGÕ: A gyakorlatokat félig lebegőülésben végzik. Nagy szerepet kapnak ilyenkor a MO.MA-k, a lábbal és kézzel pedig azokat a mozdulatsorokat végzik, mint a Tűz szekciójában.
4. VÍZ: A tréning befejező részében a lágy, finom ívű mozdulatok dominálnak.