Karácsonyi depresszió és más ünnepi betegségek – Így előzd meg

A karácsony az ünneplés ideje, ám a téli hideg, a legyengült immunrendszer, a hatalmas mértékű habzsolás, valamint a nem kevés mennyiségű alkohol fogyasztása pillanatok alatt romba döntheti a terveidet. Cikkünkben ezért feltárjuk a karácsonyi depresszió és más ünnepi betegségek okait, – amik sok esetben akár kórházba is juttathatnak téged – valamint eláruljuk, hogyan előzheted meg őket, hogy ünnepléssel és ne betegséggel töltsd a karácsonyt.

• A hideg időben nő a légzőszervi megbetegedések száma.
• Karácsonykor és szilveszterkor a mértéktelen alkoholfogyasztás jelenti az egyik legnagyobb kockázatot.
• A nagy ünnepi lakomák komolyabb gyomorártalmakkal végződhetnek.
• A hasnyálmirigy-gyulladásos esetek gyakoriságát ebben az időszakban a nehéz, zsíros ételek és a túl sok alkoholfogyasztás váltja ki.
• A szeretet ünnepe sokaknak komoly mentális terhet jelenthet.

Így előzheted meg a karácsonyi depressziót és a szezon többi betegségét

1. Megfázás és influenza

A téli időszakban megnő a légzőszervi megbetegedések kockázata, ilyen a megfázás és az influenza is. Bár ezek a kellemetlen állapotok nem tartanak sokáig, – körülbelül egy hét alatt lezajlanak – ám rettenetesen el tudják rontani az ünnepeket.

A megfázás és az influenza ellen:

• Megfelelő mennyiségű alvás: az alváshiány ugyanis nagymértékben ront a közérzeten, hosszútávon pedig gyengíti az immunrendszert, ami növeli fertőző betegség kockázatát.
• Védőoltások: a vakcinákkal vagy teljes mértékben kiküszöbölheted a fertőzést, vagy elkerülheted, hogy a betegség súlyosabbra forduljon.
• Kézmosás, higiénia: rendszeres kézmosással el tudod távolítani a kezeden lévő baktériumokat, ezzel pedig szintén megelőzhető a baj.
• Rendszeres mozgás: a testmozgás nagyon pozitív hatással van az egészségünkre, ami egy 2021-es tanulmány szerint a fertőző betegségek kisebb kockázatával is összefüggésbe hozható.

2. Alkoholmérgezés

Ünnepekkor nemcsak a túlevés jelenthet nagy gondot, hanem a mértéktelen mennyiségű ivás is. Köztudott, hogy a magyarok többsége nem veti meg az alkoholt, az ünnepi italozás ugyanis szerves része a családi összejöveteleknek. Szilveszterkor pedig szintén sokan öntenek fel a garatra, ami alkoholmérgezéshez vezethet.

Az alkoholmérgezés megelőzése:

• Ismerd a határaidat: elengedhetetlen, hogy ismerd a saját testedet, hiszen mindenki másképp reagál az alkoholra.
• Igyál közben vizet: váltogasd az alkoholt vízzel, hogy hidratált maradj és lelassítsd a fogyasztás ütemét.
• Ne éhgyomorra igyál: a teli gyomor lassítja az alkohol felszívódását.
• Ne igyál gyógyszerre: bizonyos gyógyszerek még egy lapáttal rátehetnek az alkohol hatására.

3. Ételmérgezés

Karácsonykor számos húsétel kerülhet az asztalra, ami, ha nincs átsütve, könnyen szalmonellát okozhat. Emellett ételmérgezést okozhatnak a sokáig elöl hagyott ennivalók is.

Az ételmérgezés megelőzése:

• Süsd át jól az ételeket
• Tárold az elkészült ételeket a hűtőben

4. Hasnyálmirigy-gyulladás

Kórházi adatok alapján az ünnepi időszakban többen kerülnek hasnyálmirigy-gyulladással kórházba, mint máskor, ami a nehéz, zsíros ételek és az alkohol mértéktelen mennyiségű fogyasztásának tudható be.

A hasnyálmirigy-gyulladás megelőzése:

• Tarts mértéket: a betegséget a legegyszerűbben úgy kerülheted el, ha mértéket tartasz az evés és ivás területén

5. Depresszió

A borongós, téli időszak, a napfény hiánya sokakat depresszióssá tesz, sőt ez a szeretetteljes ünnep a magányosan élők számára még nehezebb lehet.

A depresszió megelőzése:

• Menj ki a szabadba: sétálj egyet, szívd magadba a friss levegőt, különösen, ha éppen süt a nap, amivel így még a D-vitamint is pótolni tudod.
• Keress társaságot: a társaság feldobhatja a kedved és elterelheti a figyelmed a nehéz időszakról.

Így maradhatsz egészséges az ünnepi időszakban:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: