Őszi fáradtság ellen: 5 trükk, amellyel több energiát nyersz, mint egy kávéval

Az évszakváltás mindig próbára teszi a szervezetet. A kevesebb fény, a hűvös reggelek és a nyári pihenésből való visszarázódás gyakran bágyadtsággal jár. Az őszi fáradtság sokaknál természetes jelenség, mégis bosszantó, amikor reggel nehezebben megy az ébred, délután pedig úgy érezzük, teljesen elfogyott az energiánk. Ebbe az állapotba azonban nem kell beletörődni: néhány apró szokással gyorsan visszanyerhetjük a lendületünket – és nem csak a kávé segíthet.

Miért pont ősszel jön a fáradtság?

Az őszi időszakban több tényező egyszerre nehezíti a mindennapokat. A rövidülő nappalok miatt kevesebb fény ér bennünket, ami befolyásolja a melatonin és a szerotonin termelődését. Ez a két hormon szorosan kapcsolódik az alváshoz, a hangulathoz és az energiaszinthez. Nem véletlen, hogy ősszel sokan érzik magukat álmosabbnak, levertebbnek. Ehhez jön a hűvösebb, szelesebb idő, ami megviseli az immunrendszert, nem beszélve a munkahelyi vagy iskolai terhelés felerősödéséről a nyári szabadság után. A vitaminraktárak is kezdenek kiürülni, a D-vitamin szintje csökken, ami szintén hatással van a közérzetre. Mindent egybevetve, így alakul ki az, amit egyszerűen csak őszi fáradtságnak hívunk.

Tippek őszi fáradtság ellen, ha kevés a kávé

Az őszi fáradtság alattomosan jelentkezik. Egyik nap még lendületesen dolgozunk, másnap pedig épphogy csak vonszoljuk magunkat. A kávé ilyenkor gyors megoldásnak tűnhet, de nem biztos, hogy hosszabb távon is hatékony. Ha tartósan magas energiaszintet szeretnénk elérni, érdemes kipróbálnunk néhány egyszerű módszert, amely természetes módon támogatja a szervezetet.

5 tipp az őszi fáradtság ellen

• Igyál vizet: már kevés folyadékhiány is levertté tehet.
• Mozogj: ha ülő munkát végzel, néha állj fel pár percre, sétálj vagy nyújtózz egyet.
• Lélegezz mélyen: néhány lassú, tudatos levegővétel szinte azonnal felfrissíthet.
• Egyél okosan: a cukros falatok helyett válassz almát, diót vagy sütőtököt.
• Kapcsolódj másokhoz: egy rövid beszélgetés vagy nevetés igazi energialöket.

Előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulni?

Az őszi fáradtság általában ártalmatlan, de vannak helyzetek, amikor nem szabad rá legyinteni. Ha a kimerültség hetek óta tart, és pihenéssel sem múlik, érdemes szakemberhez fordulni. Figyelmeztető jel lehet az állandó álmosság, a szédülés, a fogyás vagy a tartós lehangoltság. A háttérben állhat vérszegénység, pajzsmirigyprobléma vagy akár depresszió is. Egy egyszerű orvosi vizsgálat segít tisztázni az okokat és megoldást találni.

Ezek is érdekelhetnek: