Manapság minden második cikk az egészséges életmódról, egészséges táplálkozásról szól, így nem csoda, ha néha nem igazodunk ki a jótanácsok tengerében. Azt azonban tudnunk kell, hogy a sok csodadiéta és fogyókúrás termék, bár átmenetileg eredményt hozhatnak, tartós változást csak az egészséges táplálkozás nyújthat, ehhez pedig az alapokkal tisztában lennünk.1. Válasszuk ki okosan a konyhánkban lévő alapanyagokat!kevésbé feldolgozott ételt fogyasszunk, kerüljük a finomított ételeket
Gabonaféléknél csak teljesértékű gabonát, barnarizst, kölest, hajdinát, zabot, amarántot, tönkölybúzát és ezekből készült teljeskiőrlésű termékeket fogyasszunk. De mindig nézzük meg, mit veszünk, mert már teljeskiőrlésűnek mondható egy kenyér, ha a benne lévő liszt 30%-a teljeskiőrlésű.
Figyeljünk a fehérjeszükségletünkre, melyet a halfogyasztás megemelésével könnyen biztosíthatunk. Ne feldolgozott húskészítményekkel próbáljuk a fehérjebevitelt fedezni.
2.Együnk változatosan!tápanyaghiányt 3.Az alapanyagcsere alatti kalóriabevitel tilos, viszont a rendszeresség elengedhetetlen!4.Fokozottan figyeljünk oda folyadékbevitelünkre!5. Tudjuk meg, mikor mire van szüksége szervezetünknek!
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
