Bénító térdfájdalom gyötör? Ezek az egyszerű gyakorlatok enyhítenek a kellemetlen panaszon

Amennyiben súlyos térdfájdalommal küzdesz, akkor van számodra egy jó hírünk, ugyanis egy tanulmány nemrég feltárta azt a mozgásformát, amelyekkel tehetünk a kellemetlen tünet ellen. Amennyiben konzultáltál az orvosoddal és nem szeretnéd magadat gyógyszerekkel tömni, ezzel a módszerrel enyhíthetsz a fájdalmadon.

Így inthetsz végre búcsút a kínzó térdfájdalomnak

A térdfájdalom egy rendkívül gyakori panasz, ami bár főként az idősebbeket érint, szinte bármilyen korosztályban felbukkanhat. Ezt a kellemetlen problémát okozhatja többek között szalagszakadás, porckopás, valamint ízületi gyulladás is, azonban egy új kutatás szerint, azok, akik térdízületi kopásban szenvednek, a következő edzésforma segítségével végre fellélegezhetnek. A porckopás ugyanis olyan fájdalmat okozhat, ami korlátozza a mozgástartományt így csökkentve az életminőséget.

Ezt a módszer vesd be, ha térdfájdalommal küzdesz

A szakértők azt találták, hogy az aerob mozgás csodákat művelhet, ha térdfájdalom gyötört. Ehhez a mozgásformához tartozik többek között a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás is, melyek nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy javíts az életminőségeden.  

Meglepő adatok szerint az 50 év felettiek közel fele tapasztalt már térdfájdalmat, amely hosszú távon annyira megkeserítheti egyesek életét, hogy kénytelenek fájdalomcsillapító után nyúlni. Az 5 évvel fiatalabb korosztály sincs sokkal jobb helyzetben, ugyanis 30 százalékuk küzd hasonló problémával.

Végre megtalálták a gyógyszerek és műtét nélküli gyógymódot porckopás ellen

A British Medical Journal kutatói a vizsgálat során különböző gyakorlatokat hasonlítottak össze annak érdekében, hogy megtalálják a leghatékonyabb módszert a térdfájdalom enyhítésére. A szakértők végül alátámasztották, hogy az aerob edzés egy tökéletes gyógymód lehet a porckopásra anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene nyúlnod vagy kés alá feküdnöd.

Bár köztudott, hogy manapság már léteznek olyan gyakorlatok, amelyekkel enyhíthető a térdfájdalom, a tudósok szerint ezek nem olyan jók, mint egy úszás vagy egy biciklizés. Emellett a tanulmányban szót ejtettek egyéb kezelési lehetőségekről is, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás, aminek sok fehérjét és rostot, valamint egészséges zsírokat kell tartalmaznia.

Az alábbi videó segítségével kiderítheted, hogy miért fáj a térded:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: